anstatt klimmzüge?

da wirst pech haben. latzug wäre ne alternative gewesen. hast aber nicht.

na dann heißts wohl warm anziehen.

 

wieso net im Winter???
notfalls kannst dich noch unter den Tisch legen und hochziehen ...
ich mach meine Klimmzüge auch draußen..

 

Mal ne andere Frage:

Wie muss man trainieren, wenn man möglichst schnell mehr Klimmzüge schaffen will.

Also jeden Tag bis zur erschöpfung oder wie macht man das.
Also mir gehts nicht um Muskelaufbau.

mfg

 

möglichst schnell ist immer so ne sache im bodybuilding.

jeden tag würd ichs nicht machen. der muskel braucht zeit um zu wachsen bzw. sich anzupassen. ich würd mal sagen maximal jeden 2ten tag.

 

Aber dafür bis zum Muskelversagen?

 

natürlich. bis du nicht mehr kannst.

 

Und wie oft am Tag? Sollte ich auch verschiedene Varianten machen?

 

An 3 Tagen in der Woche, vorzugsweise jedesmal in einer anderen Variante.
Anbieten würde sich z.B. wenn du Montags breite Klimmzüge im Obergriff, Mittwochs enge Klimmzüge im Untergriff und Freitags dann Enge Griffe im Ober oder im Hammergriff machst.

Obergriff = Handrücken zeigt zu dir
Untergriff = Handrücken zeigt von dir weg (Finger zeigen auf dein Gesicht)
Hammergriff = Du gehst so an die Stange, dass du dich nicht mehr Parallel zur Stange befindest, sondern die Stange eben quasi ansatt links und rechts von dir zu enden vor und hinter dir endet.

 

Mit klimmzügen möchtest du Rücken trainieren,aber wenn es bei dir mit der Stange nicht geht,dann mach irgendwo Negativ Liegestützen!