Anstatt Klimmzüge???

Diskutiere Anstatt Klimmzüge??? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Leute! Hab mal eine Frage. Ich bin ab morgen im Urlaub dort gibts zwar einen Fitnessraum mit geiwchten und so, aber so viuel ich weiß keine...

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  1. #1 Bavaria, 09.06.2011
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    Hallo Leute!
    Hab mal eine Frage. Ich bin ab morgen im Urlaub dort gibts zwar einen Fitnessraum mit geiwchten und so, aber so viuel ich weiß keine Klimmzug stange. So nun wollt ich wissen durch was ich die Klimmzüge beim WKM austauschen kann ?
    Vielen dank schon mal im vorraus :)
    LG
     
  2. #2 Ronnix, 09.06.2011
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    Wenn dir eine Multipresse zur Verfügung steht, dann sind Rack Chins der beste Ersatz.
    Ansonsten gehen Überzüge gut auf den Lat.
     
  3. #3 Bavaria, 09.06.2011
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    ok danke werd schauen aber eins von den beiden werd ich wohl nehmen :)
     
  4. #4 Bavaria, 09.06.2011
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  5. #5 Ronnix, 09.06.2011
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  6. #6 Bavaria, 09.06.2011
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    ok aber glaub nicht das ich da ne stange zum hochziehen find is nur so ein anlagen fitnessraum ^^
     
  7. #7 Casein, 09.06.2011
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    Geht nicht auf Latziehen zur Brust?

    Ich dachte immer Überzüge sind für die Brust :bash:
     
  8. #8 Tobrob, 09.06.2011
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    Auch ja. Benutze es wenn auch als Brustübung, konzentriere mich mehr auf diese dabei als auf den lat, geht aber auch anders.
     
  9. #9 Casein, 09.06.2011
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    Versteh ich nicht ganz.

    Mann kan mit einer Übung unterschiedliche Muskeln trainieren?

    Ich meine z.B mit Bankdrücken kann man doch auch kein Lat Trainieren.
     
  10. #10 Tobrob, 09.06.2011
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    Natürlich nicht bei jeder Übung.
    Überzüge beanspruchen die Brust, den lat, Trizeps und Sägezahnmuskeln (Serratus irgendwas^^).

    Im Fall Überzüge kann man gut beeinflussen ob nun der lat oder die Brust mehr abbekommt (vollkommen isolieren geht natürlich nicht dort). Das wollt ich damit ausdrücken.

    Bei deinen Beispiel Bankdrücken trainierst du sowieso nicht nur die Brust aber selbst da kannst du durch engen Griff beeinflussen das der Trizeps mehr abbekommt.

    Und @ Bavaria:

    Du kannst auch abgesehen von Ronnix Beispielen die ok sind auch ne Ruder Variante nutzen dafür zb einarmig.
     
  11. #11 Bavaria, 09.06.2011
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    ok aber in wkm ist ja eh schon LH rudern entahlten kann ich dann nochmal rudern reintun ?
    am leibsten wären mir ja klimmzüge aber ich glaub ich find da keine stange und ich kann mich ja auch nicht irgenwo in der anlage einfach hinhängen :biggrin:
     
  12. #12 Casein, 09.06.2011
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    Latzug zur Brust sollte doch auch ne Alternative sein ^^
     
  13. #13 Brutu5, 11.06.2011
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    Überzüge als Ersatz für Klimmzüge... :kringel: unglaublich

    Statt Klimmzügen kommt logischerweise Latziehen in Frage. Wenn du lediglich eine Langhantel hast musst du dich mit Vorgebeugtem Rudern zufrieden geben.


    ...Überzüge .... :kringel: ...ich kann net mehr
     
  14. #14 Strike, 13.06.2011
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    man kann sein wissen auch ohne herablassende stilmittel zum besten geben..
     
  15. #15 Ronnix, 13.06.2011
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    Mittelmäßige Geister verurteilen für gewöhnlich alles, was über ihren Horizont geht. ;-)
     
  16. #16 Bavaria, 17.06.2011
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    so hab das jetzt mit den überzügen probiert und krieg die irgenwie nicht ganz hin ^^
    naja jetz hab ich wieder ne stange dann mach ich wieder klimmis :)
    eine frage noch wo genau wird die hantel beim kniebeugen abgelegt? Hatte neulich am tag nachm training nämlich schmerzen an einem wirbel da die stange offensichtlich draufgelegen ist ^^
     
  17. #17 Colin, 17.06.2011
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    NIEMALS AUF DIE HALSWIRBEL LEGEN, DAS IST GEFÄHRLICH WIE SONST WAS. Ehrlich, ich schreibs extra groß. Da kann man sich verdammt schnell irgendeinen Mist holen. Bis man irgendwann den Kopf nicht mehr drehen kann oder sich ne Lähmung einfängt. Sei da bloß vorsichtig.

    Die Hantel gehört am besten Lowbar abgelegt. Zieh die Schultern zurück, Brust raus, mit den Händen die Hantel stützen und dann liegt die Hantel auf den zusammengedrückten Muskeln und den Schultern, die Wirbelsäule bleibt unberührt.

    http://i407.photobucket.com/albums/pp15 ... LowBar.jpg

    So sieht Lowbar aus...

    Wie gesagt, sei echt vorsichtig dabei, bevor du dir was kaputt machst.

    Lieben Gruß,
    Colin.
     
  18. #18 Bavaria, 17.06.2011
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    ok danke hab das beim nächsten mal auch nicht mehr so gemacht habs ein bisschen mehr mit den händen gestüzt und es mehr auf den muskeln abgelegt ... war echt unangenehm das erste ^^
     
  19. #19 Brutu5, 20.06.2011
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    Jemand der 6 JAHRE (!) trainiert und nicht mehr als 122 kg drückt und ÜBERZÜGE als ERSATZ für KLIMMZÜGE empfiehlt, nennt MICH einen mittelmäßigen Geist :lach: geil! :roll:
     
  20. #20 Colin, 20.06.2011
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    Schonmal dran gedacht, dass Ronnix natural trainiert und ein ehrliches Profil angegeben hat? ;)
     
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