Arme einzeln trainieren?

Diskutiere Arme einzeln trainieren? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, Ich habe eine Frage ;) Habe jetzt Semesterferien und somit ausreichend Zeit. Trainiere seit 1 1/2 Jahren mit dem System, dass ich...

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  1. #1 optikfeature, 19.02.2011
    optikfeature

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    Hallo,

    Ich habe eine Frage ;)

    Habe jetzt Semesterferien und somit ausreichend Zeit. Trainiere seit 1 1/2 Jahren mit dem System, dass ich z.B. Rücken und Trizeps an einem Tag trainiere, danach ein Tag Pause, dann Brust Bizeps... Pause...usw...

    Jetzt wollte ich fragen, ob es z.B. sinnvoll ist wie folgt zu trainieren (in Hinblick auf genügend Regeneration und Wachstum!)

    z.B..

    Montag: Rücken
    Dienstag: Trizeps
    Mittwoch: --Pause--
    Donnerstag: Brust
    Freitga: Bizeps
    Samstag: --Pause--
    Sonntag: Schulter,Nacken
    Montag: --Pause--
    Dienstag: Rücken
    Mittwoch: Trizeps
    Donnerstag: --Pause--
    usw...

    Kann sich z.b. Rücken genug erholen bzw. neue Muskulatur aufbauen, wenn ich am nächsten Tag Trizeps trainiere?

    Nehme zur Zeit Kreatin und Amino.

    Danke für eure Meinung.

    optikfeature
     
  2. #2 Colin, 19.02.2011
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Hi,
    trainierst du keine Beine???
    Beziehungsweise finde ich die neue Aufteilung nicht sinnvoll, da ein Studiogang nur um den Trizeps oder Biezps zu trainieren, verschwendete Zeit ist.
    Meine Meinung. ;)
    Viele Grüße!
     
  3. #3 optikfeature, 19.02.2011
    optikfeature

    optikfeature Newbie

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    Hey,

    Ich gehe jedes Wochenende 1-2 Stunden Fußball spielen. Das reicht mir an Ausdauer bzw. Beine.

    Wie gesagt, ich habe jetzt Semesterferien, also viel Zeit. Finde es sinnvoller, ins Studio zu gehen als zu Hause die Zeit totzuschlagen ;)
     
  4. #4 Colin, 19.02.2011
    Colin

    Colin V.I.P.

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    Dann behalte Rücken/Trizeps und Brust/Bizeps, also deine alte Aufteilung, bei, und nutze die neue überschüssige Zeit für Kniebeugen. Es lohnt sich. ;)
     
  5. #5 optikfeature, 19.02.2011
    optikfeature

    optikfeature Newbie

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    Ok danke für deine Meinung.

    Gibt es noch andere Meinungen zu meinem Vorhaben?
     
  6. #6 Donar, 19.02.2011
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    Donar Handtuchhalter

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    Jop, gerade wenn du Fußball spielst solltest du doch Beine trainieren oder?

    Mal ernsthaft willst du mal nen gescheiten Oberkörper auf Pommespiekern rumtragen?
     
  7. #7 Bavaria, 20.02.2011
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    ein trainingsplan ohne beine find ich zu nicht zu gebrauchen, sry.
    Ich spiele auch fußball das sogar 3mal die woche aber trainiere trotzdem meine beine und habe dort auch durch das zusätzliche training nochmal einiges an kraft zugelegt :)
    Ich würd dir empfehlen deine Beine zu trainieren da dort ein sehr großer teil deiner muskelmasse sitzt :-)
    Fußball nur einmal die woche reicht da lange nicht aus :biggrin:
    Lg aus Bayern
     
  8. #8 Jamais, 20.02.2011
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    Krafttraining bringt sogar viele Vorteile im Fußball, hab ich selber schon bemerkt und gibt auch einige Informationen dazu im Netz. Auf jeden fall die Beinchen mit trainieren ;-)
     
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