Arme extra trainieren?

Diskutiere Arme extra trainieren? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Leute, ich frage mich ob ich meine Arme noch isoliert trainieren sollte. Ich machs jetz immer mit Vorermüdung z.b. Brust/Trizeps aber...

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  1. #1 $Kevin$, 06.10.2010
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    Hallo Leute,

    ich frage mich ob ich meine Arme noch isoliert trainieren sollte. Ich machs jetz immer mit Vorermüdung z.b. Brust/Trizeps aber irgendwie bringts des nicht so meint ihr ich sollte noch einen Tag einführen an dem ich Arme isoliert trainiere?

    Zurzeit siehts so aus
    MO: Brust/Trizeps
    Di: Pause
    MI: Rücken/ BIzeps
    DO: Nacken/Bauch
    FR: Schultern/Beine

    Ich würde dann anstatt Do: nacken/bauch die arme trainierne und den nacken beim rückentraining mit einfügen was meint ihr?

    LG KEvin
     
  2. #2 Jamais, 06.10.2010
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    Was machst du für Übungen für die Ärme?
     
  3. #3 Anonymous, 06.10.2010
    Anonymous

    Anonymous Guest

    kannste machen würde ich dir sogar in einem 4er split plan empfehlen

    aber dann sollteste alles in etwa so aufteilen

    tag1 brust/schultern
    tag2 rücken
    tag3 frei
    tag4 arme
    tag5 beine
     
  4. #4 $Kevin$, 07.10.2010
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    Fürn BIzeps mach ich SZ Curls stehend und langhantel curls
    Fürn Trizeps mach ich dips + zusatzgewicht und trizeps am kabel...

    eigentlich sollten 2 übungen doch reichen wenn man bis zum exzess trainiert ? ich kann ja meist danach nicht mehr...


    Lg Kevin
     
  5. #5 Jamais, 07.10.2010
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    Ja 2 reichen aber du solltest einfach mal andere Übungen ausprobieren oft reicht das schon ;-)
     
  6. #6 Colin, 08.10.2010
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    Ich finde, um ehrlich zu sein, eine "extra Armeinheit" sinnlos. Anstatt in deinem Split von Vorermüdung (also Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps) auf eine extra Armeinheit umzusteigen würd ich einfach Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps machen.

    Lieben Gruß!
     
  7. #7 Schokoriegler, 08.10.2010
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    Finde auch das eine extra tag für die arme nicht wirklich den erfolg bringt den du dir wünscht. sie werde ohnedies bei so vielen übungen mitbeansprucht das es auch so schon reicht. also ich habs selbst nie gemacht und bin gut damit gefahren
     
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