Aufbau von Fett

hey

in der Mc fit zeitschrift stand mal 7000 Kcal im Überschuss beduetet 1 kg auf den hüften .

reche das selber aus . also 10.000 kcal müsste ich essen .

 

Aaaalso: Wenn du nur Butter isst, heißt das nicht, dass du fett wirst.
Solange du keinen Kalorienüberschuss hast, wirst du nie Fett ansetzen.

Fett setzt du nur an, wenn du zu viele Kalorien in dich reinstopfst.
Und du kannst auch fett werden, wenn du nur fettloses Putenfleisch essen würdest. Das ist zwar verdammt unwahrscheinlich, dass du damit nen Kalorienüberschuss hinkriegst weil man so viel Fleisch gar nicht essen kann, aber theoretisch kannst du auch damit nen Überschuss an Kcal erreichen um fett zu werden.

Deshalb: Fett setzt du nicht an weil du fettiges Essen isst.


Durch fettiges Essen wird man nur schneller fett, weil es mehr Kalorien hat als fettarme Nahrungsmittel und man somit schneller im Kcal-überschuss landet.

Würdest du nur Pommes, Gummibärchen und Chips essen, dann heißt das nicht, dass du fett wirst. Denn das Fettwerden ist nur möglich, wenn man nen Überschuss an Kalorien hat. Und wenn du eben unter deinem Grundbedarf trotz Pommes-Ernährung bleibst kannst du auch Pommes etc essen ohne dass man dick wird.
So eine Ernährung wäre zwar absoluter Blödsinn, aber das dient halt als Beispiel. ^.^

Und das Fett wird dann idR nachts und in Ruhephasen "gebildet".

Wobei etwas Fett am Bauch oder so gar nicht schlecht ist... Denn kommt man mal in eine Extremsituation, wo man 3h hohe Leistung erbringen muss und man nichts essen kann, dann bleibt man trotzdem fit weil man aufs Körperfett als Energiequelle zurückgreifen kann. Hätte man kein Fett auf Reserve, würde man umkippen.

Also, viele Grüße erst mal

 

wie kann man das errechnen wie viel kalorien man am tag essen kann.

gibt es da ne methode?

oder ein durchschnitt wie viel kalorien man pro tag zu sich nehmen kann?

 

man sagt bei erwachsenen männlichen personen 2500 kalorein pro tag . an körperlich anstrengenden tagen bis zu 3500 kalorien