Aufteilung der Shakes

Hallo,
ich hab hier schon diverse Themen durchgelesen zum Thema Proteinshakes und bezgl. des Zeitpunktes der Einnahme, allerdings bin ich nur auf Lösungen gestoßen die sich mit meinem Budget leider nicht verwirklichen lassen.

Ich kann es mir gerade so leisten an Trainingstagen 2 und an freien Tagen 1 Shake zu mir zunehmen (normale 3 Komponentenshakes, ähnlich dem Pro85+ hier im Shop). Im Moment ist das so verteilt:
An Trainingstagen einen vor dem Training (ca. 18h) und einen vorm Schlafengehen (ca. 23h).
An freien Tagen einen vorm Schlafengehen. Ich hab den Shake vors Training gelegt, da mein Training meistens abends stattfindet und zwischen den 2 Shakes meiner Meinung nicht genug Zeit liegt um optimal verwertet zu werden. Außerdem stellt das Casein das Eiweiß ja 2-3 Stunden zur Verfügung und somit sollte nach dem Training noch genug vorhanden sein.

Was meint ihr dazu, sollte ich auf nach dem Training umstellen?

edit:
Wie ist eigentlich das "Standartverhältniss" der Komponenten in einem 3 Komponentenprodukt (Laktatalbumin, Casein, und Eialbumin)?

 

Danke.