Aufteilung!

Hallo!
hab mir meinen 4er split jetzt neu aufgeteilt wie es mir zeitlich am besten passen würde, und es sieht wie folgt aus:

Montag: Brust
Dienstag: Bizeps/Trizeps
Donnerstag:Beine/Schultern
Freitag: Rücken/Nacken

kann man das so lassen?

 

mo und do obere und untere
di und fr seitliche

 

so sieht jetzt mein TP in der defi aus:

Montag:Brust

3*8 Bankdrücken LH/Bankdrücken KH
3*8 Schrägbankdrücken LH/Schrägbankdrücken KH/vorgebeugte Dips
2*8 cable crossover
2*8 fliegende am kabelzug/frei

Dienstag:Bizeps/Trizeps

3*8 Langhantelcurls
3*8 cross curls
3*8 umgekehrte schrägbankcurls

3*8 Dips
3*8 Stirndrücken SZ
3*8 Push Downs am Kabelzug

Donnerstag: Beine/Schultern

3*8 Kniebeugen
3*8 Beinstrecker
3*8 Beinbeuger

3*8 Seitheben
3*8 vorgebeugtes Seitheben
3*8 Schulterdrücken KH/Schulterdrücken LH


Freitag: Rücken/Nacken

3*8 Kreuzheben
3*8 breite Klimmzüge
3*8 Rudern
3*15 Hyperextension mit 10 kg Gewicht/3*8 Langhantelrudern

3*8 Shrugs
3*8 Nackenziehen LH

zum Bauch:

hab vor kurzem nach meltdown trainiert, dabei hat mir die methode wie der bauch trainiert wird sehr gut gefallen! hab mich nun ein wenig danach orientiert

Bauch:

mo und do:

Beinheben
15 Wiederholungen
Kadenz: 3/1

Crunch
15 Wiederholungen
Kadenz: 3/1
Pause: 20 Sekunden

di und fr:

Crunch oder Beinheben mit seitwärts Drehung
4 Sätze
16 Wiederholungen
Kadenz: 3/1
Pause: 20 Sekunden

mo,di,do,fr mach ich noch zusätzlich 30-45 min cardio!
außerdem hab ich an den wochenenden immer noch 2 fussballspiele bei denen auch ordentlich kcal verbrannt werden!

kritik ob positiv oder negativ ist jederzeit erwünscht

 

werd wahrscheins immer mal abwechseln.
mal LH rudern, mal hyperextensionen.

danke für eure antworten