aus 4-er split einen 5-er??? - mit Supplements

Diskutiere aus 4-er split einen 5-er??? - mit Supplements im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hi trainiere 3-4 Mal die Woche und maximal 2 Muskelgruppen am Tag. Da es mir zu anstrengend ist jedemal noch Bauch mit zu trainieren würde...

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  1. #1 Alexander89, 27.01.2007
    Alexander89

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    Hi

    trainiere 3-4 Mal die Woche und maximal 2 Muskelgruppen am Tag.
    Da es mir zu anstrengend ist jedemal noch Bauch mit zu trainieren würde ich gern einen 5-er Split machen.

    Mach derzeit eine Creatin,L-Glutamin,Testalon Kur.

    (1) Mo : (trizeps/rücken) ca. 1,5h
    (2) Mi : (Schultern) ca. 1 h
    (3) DO: (Beine,Waden) ca. 1h
    (4) Sa: (Brust,Bizeps, Unterarme) ca. 1,5h
    (5) So: (4 Bauchübungen) ca. 1h

    MfG ALex
     
  2. #2 urza, 27.01.2007
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    du trainerst eine stunde deine schultern???

    :alarm: das ist verrückt und bringt nichts!
     
  3. #3 Alexander89, 27.01.2007
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    ja sry stimmt net so ganz vieleicht 30-40 minuten

    ist es sinnvoll an einem Tag komplett bauch zu machen

    1.Beinheben am Turm
    2.Sittups
    3.Roman Chair
    4.Bauchbrett
    5.Bank- beine ranziehen
     
  4. #4 Hantelfix, 28.01.2007
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    Warum bekommen die kleinen Schultern einen eigenen Tag bei dir und der Rücken oder die Brust nicht?

    Bauch kann man komplett machen.
     
  5. #5 urza, 28.01.2007
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    mein reden!
     
  6. #6 Anonymous, 29.01.2007
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    Anonymous Guest

    Schau einfach mal hier. :-)
     
  7. #7 Alexander89, 29.01.2007
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    ok gut dann werde ich ab jetzt so trainieren:

    (1) Rücken,Bauch
    (2) Trizeps,Schultern
    (3)Beine,Waden
    (4) Brust,Bizeps,UNterarme

    Ist das so besser gesplittet?

    Ps: würde dann bauch komplett am 1. Tag machen, d.h. 4 Bauchübungen!
     
  8. #8 Hantelfix, 29.01.2007
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    So sieht es schon besser aus.
     
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