ausdauer beim joggen

Keine Ahnung. War noch nie beim Frauenarzt

Aber wenn da alles in Ordnung ist, würde ich auch auf die Pulsuhr tippen.

 

Möglich ist es schon, aber sehr gefährlich und nicht gerade gesund. Ich würde 180 nicht überschreiten. Lauf lieber langsam, da hast du mehr davon.

Die 140 von SBFson sind ein guter Wert.

Hier mal eine Formel zur Ermittlung des Maximalpuls:

Frauen --> Maxpuls = 225 – Lebensalter

Vielleicht solltest du dir auch mal diesen Thread durchlesen:
http://www.muskelpower-forum.de/ftopic9600.html

 

Kleiner Geheimtipp von mir: Geduld

Geduld ist im Sport leider unverzichtbar. Wenn man etwas mit Gewalt erzwingen will, erreicht man meistens das Gegenteil.

 

Und das andere ist Vertrauen in den Erfolg. So viel Zeit braucht es nämlich auch nicht, gerade bei der Ausdauer. Wenn man die entsprechende Konstanz aufbringt, verbessert man sich in den ersten 3 Monaten um Größenordnungen.

 

Hast du die Möglichkeit, dir mal irgendwo eine zu leihen um eine Vergleichsmessung zu bekommen? So aus der Ferne ist es halt sehr schwer, das zu beurteilen.

 

Doch bei 235 würdest du dich übergeben und dann umfallen. Es ist zwar richtig, dass man als Anfänger einen wesentlich höheren Puls hat, als trainierte Sportler aber 235 ist völlig außerhalb von allem.

 

lass mal den bruder mit der pulsuhr laufen und check dann mal wie werte, wenn die wieder so rießig hoch sind, dann solltest du die uhr am besten zurückbringen, weil über 200 is ja eigentlich schon krass, aber 235 is meiner meinung nach irgendwie total daneben.

ich hatte noch nie puls 200 gehabt, net mal beim HIIT

 

235 ist vollkommen unrealistisch, vor allem wenn dein Puls ansonsten normal war (70 ruhe, 125 gehen, entspricht ca. dem durchschnitt).
Die Pulsuhr muss nicht kaputt sein, eine leere Batterie verursacht auch manchmal solche ausrutscher.

Besteht ansonsten di Möglichkeit, dass in deiner Nähe noch jemand mit Pulsuhr war? Das wäre sonst noch ne Möglichkeit.

Ich würde einfach tippen, dass es einfach an der billigen Pulsuhr liegt, meine war auch nie wirklich richtig, nur für ne ungefähre Orientierung hats gereicht.

 

diese aussage versteh ich jetzt nicht. bitte erklären!

 

Ohne Krafttraining baust du mehr Muskeln als Fett ab. Am Ende der Diät ist zwar das Gewicht aber nicht der Körperfettanteil gesunken. Der Grundumsatz ist deutlich gesunken und du wirst bei normaler Ernährung bald wieder bei Ausgangsgewicht sein, mit weniger Muskeln und mehr Fett.

 

könnte obiges szenario auch mit einer eiweiss diät geschehen?

 

Ja. In jeder Diät selbst in einer Ketogenen Diät mit schwerem Krafttraining nebenbei wird Muskulatur abgebaut, ich denke mit Keto und Training kann man sicher auf Werte von 95% Fett kommen, aber ohne Training ist das Verhältnis immer katastrophal und das obige Szenario garantiert. Insbesondere wenn zu wenig Fett zu viele Kohlenhydrate und Cardio ins Spiel kommen.

 

dann ist cardio eigentlich eines der grössten irrglauben der heutigen zeit in bezug auf abnehmen.

hätte mir nie gedacht, dass krafttraining > kardio in bezug auf diät.

ein laie würde sagen, dass die fettverbrennung bei kardio besser wäre. insbesondere wenn er ausdauersportler wäre und nicht bb...

 

Ja, das ist in der Tat so. Cardio ist in Bezug auf Fettabbau völlig überschätzt. Ich habe in meiner Defi kein einziges Mal Cardio-Training gemacht, ich finde Cardio in der Massephase wichtiger, denn es dient der Verbesserung der Kondition und das geht mit ausreichender Kalorienzufuhr besser.

 

naja ...
eine laie wird auch keine 60min oder mehr machen, sondern nur 10-20min = totale zeitverschwendung, da fast kein fett verbrannt wurde, sondern sinnlos energie verschwendet.
wenn man schon an solche sachen rangeht, sollte man es auch richtig machen. (wie man es richtig macht, kannst ja dann hier von anfang an mal alles durchlesen)
wenn es richtig machst, dann verbrennst du auch recht gut dein fett.

kraftsport is da natürlich noch en tick besser (da viel mehr muskelpartien angesprochen werden und dadurch mehr fett verbrannt), als jedes cardio, aber da einige nicht mal richtig cardio machen können, wie sollen die dann kraftsport ausüben? wenn mal im fitnessstudio warst brauchst dich nur mal umzuschauen, wie dort trainiert wird. da wird eine übung gemacht und nach jeder übung erst mal 10min pause oder es wird nebenbei mit jemanden gelabert oder sonst irgendein anderer shice.

oder dieses scheiss hollywood-syndrom, wo so einfach mal mit minigewichten irgendwas gemacht wird und die leute sich dann um einiges besser fühlen, obwohl sie eigentlich null für ihren fettabbau gemacht haben.

man muss halt schauen dass man alles richtig macht sowohl bei krafttraining als auch bei cardio.

 

nun wenn ichs mir recht überlege dann ists in einer hinsicht doch gut in bezug auf abnehmen cardio zu machen:

mit cardio erhöht man den tagesumsatz aufgrund der fettverbrennung wodurch man bei gleichbleibenden essen einen fettabbau erzielen kann!

a komplizierte gschicht...