Bändereinriss

Brust: kannst Du bis auf Cable-Cross alle Übungen durchführen. Bankdrücken (Schräg & Negativ/ LH & KH), Fliegende, Schrägbank Fliegende, Butterfly Station, Überzüge

Bizeps: Hammercurls sitzend, supinierte Curls sitzend, Scott Bank, Schrägbank Curls (Hammercurls o. supiniert)

Trizeps: French Press sitzend, French Press liegend, Kickbacks auf der Schrägbank

Schulter: Schulterpresse, Seitheben sitzend, reverse Flies auf der Schrägbank liegend, Shrugs sitzend

Rücken: KH Rudern auf der Schrägbank kniend, LH Rudern in Bauchlage auf ner hohen Flachbank