Bandscheiben

hallo alle miteinander, ich hatte vor ca. 2,5-3 jahren nen bandscheibenvorfall der bis heute gut verheilt ist und mir nur probleme bereitet hat als ich mir nen wirbel ausgerenkt hatte. nun zu meiner frage. vorab möcht ich noch sagen das ich zwar im archiv gesucht hatte aber ich hatte leider keinen artikel gefunden der meine frage beantwortet. nun gehts aber los. ich würde gerne wieder mit dem kreuzheben anfangen, hatte dieses auch schon in der multipresse zwei mal versucht (50kg), ist zwar nicht vergleichbar mit der freihantel, war aber als mittel zum zweck durchaus brauchbar. jetzt würde mich interresieren ob ich durch einen gürtel wider meine alten lasten stämmen bzw. heben könnte oder ob ich lieber ganz auf's krzh verzichten sollte. falls der tenor zum verzichten rät würde ich gerne wissen ob es eine vergleichbare übung gibt die die lendenwirbel / bandscheiben evtl. nicht so stark belastet aber trotzdem den hohen trainingeffekt bietet?
mich würde auch noch interresieren ob es stimmt krzh nicht mehr wie max.10 wdh. zu machen?
vorab schon einmal danke an alle die antworten.

 

@zarak
behandlung sah wie folgt aus: die ersten vier wochen absolute bettruhe, dann erst wieder leichte bewegungen und nach schließlich 8 wochen dann krankengymnstik die dann nach und nach gesteigert wurde.

das mit dem segment(en) kann ich dir jetzt nicht auf den wirbel genau sagen aber es war auf jedenfall im lendenwirbelbereich

symptome waren zum einen natürlich rückenschmerzen, ein ziehen bis ins schienbein und eine bewegungsblockade. ist schwer zu beschreiben, ich wollte das mein körper eine ganz bestimmte bewegung macht und als der schmerz dann die überhand gewonnen hat war das als wenn jemand den stecker zieht und nix mehr geht. ist halt echt schwer zu beschreiben.

ich war auch heut beim arzt, weil, zur nachuntersuchung meiner gebrochenen rippen und fragte ihn was er denn dazu meint. ich glaube aber fast das er meine röntgen bilder nicht vor'm inneren auge hatte und sagte ich solle auf jedenfall mit gürtel und langsam. mein studio trainer sagte, gürtel sei alles quark und ich solle über eine langen zeitraum erst mit ext. und dann mit leichtem gewicht wieder einsteigen.
nun bin ich natürlich ganz durcheiander. sollt ich lieber mit dem gedanken leben mich vom krzh zu verabschieden oder.............?

danke im vorraus
chris