Bankdrücken 2 Monate gleiches Gewicht???

Diskutiere Bankdrücken 2 Monate gleiches Gewicht??? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo ich hänge schon seit 2 Monaten mit 40 kg Bankdrücken hinterher und kann es viele Gründe haben??? Ich war letzterzeit auf defi kann es...

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  1. #1 -Naruto-, 01.11.2008
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    Hallo ich hänge schon seit 2 Monaten mit 40 kg Bankdrücken hinterher und kann es viele Gründe haben???

    Ich war letzterzeit auf defi kann es deshalb sein????
     
  2. #2 Hantelfix, 01.11.2008
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    Bei der Defi kommt es sehr oft vor, dass man Kraft verliert.

    Wo ist denn das Problem, die ersten 20cm oder der Rest der Streckung?
     
  3. #3 -Naruto-, 01.11.2008
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    Die ersten mache ich 40 kg und danach 2 Sätze 35 ,ich will mich steigern :(
    1.Satz 10 WH
    2.Satz 12
    3. 12

    Aber geht net
     
  4. #4 Hantelfix, 01.11.2008
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    Also, welcher Muskel versagt zuerst, die Brust oder der Trizeps?
     
  5. #5 -Naruto-, 01.11.2008
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    Ich glaub mal der Trizeps :(
     
  6. #6 Flo!, 01.11.2008
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    Macht die Brust die ersten 20cm und den Rest der Trizeps (also tendenziell jetzt...)?
     
  7. #7 Dereine, 01.11.2008
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    ganz ehrlich, ich finde deine Defi ist totaler schwachsinn.
    Du musst ersteinmal ein gescheite Masse aufbauen. Du brauchst auch keine Defi zu machen, außer du willst in der Wettkampf berreich.
    Ernähr dich lieber gescheit und nimm langsam ab, aber wenigstens anabol.

    Dann hast du auch Krafsteigerungen beim Bankdrücken
     
  8. #8 Testobolan, 02.11.2008
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    Soweit ich das mitbekommen habe, ist er nicht mehr in der Defi
     
  9. #9 Dereine, 02.11.2008
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  10. #10 the-one-and-only, 02.11.2008
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    Fang an Haferflocken zu futtern. Dies ist kein Witz :alarm: . Glaub mir du wirst dich wundern wozu Haferflocken in der Lage sind...

    Gruß
     
  11. #11 -Naruto-, 02.11.2008
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    Ja mach ich auch. Morgen früh nachm Aufstehen Eine Schüssel Haferflocken mit Milch und bischen Süßstoff.

    Nur zur Info ,ich bin grad auf Masse nicht mehr auf Defi und ich kann das Wort Defi nicht mehr hören. Ich werde jetzt versuchen mich so zu ernähren und gucken das ich mich mit den Gewichten steigern kann.
     
  12. #12 evilkneevil, 02.11.2008
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    Da wär ich vorsichtig, ich glaub Naruto ist auch eher endomorph. Zu viel Kohlenhydrathe sind da gar nicht gut.

    Dazu kommt ja auch noch Brot den Tag über, Reis, Nudeln,... Ich wechsel z.B. morgens öfter mal zwischen Magerquark und Müsli, jeden Morgen Müsli war bei mir schon fast zu viel.
     
  13. #13 M&B_1980, 02.11.2008
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    ich hatte auch mal eine zeit lang das gleiche gewicht und mich hat es auch genervt. Probiers mal aus wenn du gut drauf bist einfach mal mehrgewicht zu nehmen, konzentriere dich drauf und hau weg die scheisse :mrgreen:
    du wirst sehen es klappt.
    viel glück
     
  14. #14 Hantelfix, 02.11.2008
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    Es arbeiten natürlich beide Muskelgruppen eng zusammen.

    Bekommt man die Hantel aber nicht mehr von der Brust, dann ist schon mal die Brust zu schwach. Kann man die Hantel ein paar Zentimeter heben, dann könnte der Trizeps etwas mehr Kraft gebrauchen.

    Wenn man Fliegende mit hohen Gewichten machen kann und beim Bankdrücken geht es nicht vorran, dann sollte man sich das Trizepstraining mal anschauen.

    (Es ist aber nur ein Gedanke - der Trizeps gibt als kleiner Muskel immer etwas früher nach.)
     
  15. #15 Anonymous, 02.11.2008
    Anonymous

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    ich würde die fehler woanders suchen1wie sieht denn dein ganzes brustprogramm aus??
     
  16. #16 böhserOnkel, 02.11.2008
    böhserOnkel

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    hab nen ähnliches problem..häng auch bei flachbank mit lh seid knapp 2 monaten auf 70 kg fest...
    ich versuchs jetzt erst mal mit flachbank kh ne zeit..vllt hilft das ja ^^
    find ich schon i-wie komsich weil ich mich bei schrägbank steigern konnte ^^
     
  17. #17 Hantelfix, 02.11.2008
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    Das natürlich als erstes. :wink:
     
  18. #18 Anonymous, 02.11.2008
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    ja oftmals werden einfach zu viele übungen im splitt durchgeführt und somit sind fast keine steigerungen möglich
     
  19. #19 Hantelfix, 02.11.2008
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    Oder der Plan ist überhaupt falsch aufgeteilt. Wenn einen Tag vorher z.B. der Trizeps trainiert wird, dann fällt ein Brusttraining gleich flach.
     
  20. #20 -Naruto-, 02.11.2008
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    Mein Brustprogramm schaut so aus:

    Bankdrücken 3 Sätze
    Schrägbank
    Fliegende
    Butterfly
     
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