Bankdrücken ganz runter??ß

Dann faßt mal mit den Armen auch breit auseinander und nicht dicht zusammen dann tun euch nicht die Schultern weh.

 

Ich fass ja ganz weit auseinander, trotzdem stirbt meine Schulter bei jeder Wdh

 

Dann ist sie eh schon kapuut das geht dann eh nicht mehr weg

 

Ich hatte schon von Anfang an Schwierigkeiten beim Bankdrücken, mit KH schaut das ganze aber widerum anders aus. Aber so schlimm ist es ja auch nicht, meine 4 Sätze schaff ich

 

Wenn ich die Brust trainieren will fasse ich extrem weit auseinander.

 

Das wäre genau der falsche Weg. Bei Schulterproblemen beim Bankdrücken sollte man lieber etwas enger greifen und die Ellenbogen nicht direkt unter der Stange, also im nicht 90°Winkel haben (ich rede von dem Winkel in der Achsel, nicht im Ellenboden/Unterarm) sondern eher etwas enger am Körper, also weiter nach "vorne" in Richtung Unterkörper verschoben.
Oder man lässt Bankdrücken sein wenn man Schulterprobleme hat - "Bodybuilding is training around your injuries" sagte mal Branch Warren.

 

das ist der sehnenansatz, da würde ich mal mit zum doc gehen, vielleicht hast du ein gezacktes akromion.

 

Ich lasse es auch immer ganz runter.

 

Mach ich auch immer denn da weit se richtig schön bearbeitet

 

Im Prinzip ist es auch völlig wurscht, wie man das macht. Wie schon gesagt, mit etwas Konzentration merkt jeder, wann er die meiste Spannung in den Pecs hat, und so weit muss man runter, fertig. Bei mir ist dieser Punkt beim antippen auf der Brust überschritten.

 

Wir machen im Studio das Brusttraining zum Abschluß mit einem Holzklotz.Der ist 8 cm hoch und wird auf die Brust gelegt.

Damit kann man auch gut bei enggefaßtes Bankdrücken arbeiten für den Trizeps.

 

bei uns ist einer im studio der ist vizeeuropameister im dreikampf. der trainiert nur mit so klötze...

 

Was sagt dir das?Ab zur nächsten Tischlerei und dann klappts auch mit Mens Health

 

Dazu müsstest du aber noch scheiße aussehn

 

Wieso,ich hab mich doch nicht beworben und brauch mich nicht zur Schau stellen

Jeder so wie er es gern möchte

 

Na, ich bin mit Daymate zu den Entschluss gekommen das man bei Mens health, beim Covermodelcontest nur weiter kommt wenn man hässlich ist.
War nicht an dich gerichtet.

 

Die Sache mit den Holzklötzen hat absolut nichts mit der maximalen Kraftentwicklung/Spannung in der Brust zu tun!

 

Wenn du damit keine Erfolge erzielst,dann kann ich das nicht ändern!Ich bin da anderer Meinung!

 

Hmm....du darfst die Armen nicht mehr als 90 Grad haben bsp. 100 oder mehr weil die Übung nützt am meisten wenn man die aRme bis 90 runter hat ...ich habe auch einen trainer gefragt er meinte dass gleiche wie ich desswegen mach ich imma bis 90 grad und noch was wichtiges: Der Rücken muss grade sein.