Bankdrücken ganz runter??ß

den geraden rücken erreichst du durch das beine hochlegen, aber ich zum beispiel verliere dann komplett das gleichgewicht. dann habe ich wenig gewicht und arme und brust langweilen sich, aber mein rücken is gerade und ich kipp nich um.. toll

daher lass ich die beine unten.

den MEISTEN nutzen hat glaube ich nicht jeder bei nur 90°, da gerade da drunter die Brust viel mitarbeiten muss

 

Nur bis 90°, Beine hochlegen, gerader Rücken... Das ist der größte Unsinn, den ich beim Thema Bankdrücken gehört habe!

Man sollte so weit runter gehen, wie es einem selber möglich ist. Und die Beine gehören gefälligst auf den Boden! Nicht nur zur Stabilisation beim Drücken, sondern auch damit der Rücken ein leichtes Hohlkreuz hat. Das ist nämlich wesentlich gesünder, als wenn der Rücken komplett gerade auf der Bank liegt (was eine unnatürliche Haltung wäre).
Leider mal wieder ein Beispiel für einen schlechten Möchtegern-Trainer.

 

Welcher Trainer ist eigentlich so verantwortungslos und läßt Dich mit 15 an´s Bankdrücken ?

 

Der Trainer labert absoluten Unsinn und ist verantwortlungslos! ...ach ja...und er ist fast so schlecht wie Dein Deutschlehrer!!!!!

 

Na, aber bitte nicht gegenseitig beleidigen

 

Ich habe nichts gegen seine Person gesagt...lediglich die Kenntnisse und Fähigkeiten seines Deutschlehrers und seines Trainers in Frage gestellt.

 

Ich muss sagen, wenn du es nicht geschrieben hättest, dann hätte ichs gemacht

 

bankdrücken

nein ey ihr macht alle sehr große fehler!!!

ihr dürft nicht bis zur brust runter ihr merkt es nicht aber ihr macht tag für tag eure gelenke kaputt ihr merkt es nicht sofot ich habe auch imemr gesagt mir passirt nix dann nach ner weile hatte ic so ne schulterprobleme das ich über ein jahr nix mehr machen konnte, das merkt ihr erst nach jahren
ihr belastet eure schultergelenke und das wenn man nicht bis zur brust runter geht das man den muskel nicht voll beklastet stimtm nicht denn so kan mann merh drücken und das gleicht das aus!!

glaubt mir ich weis was ich sage

 

Re: bankdrücken

hast du denn auch brav deine rotatorenmanschette mal ab und an trainert? nein? schade.

 

Naja, aber ich glaube, ganz unrecht hat er damit auch wieder nicht.
Hab selbst extreme Schulterprobleme(im Dezember steht ne OP an) und seitdem ich beim Bankdrücken den Nackenschutz für die Kniebeugen oben lasse und somit nicht mehr soweit herunter zur Brust komme, habe ich wesentlich weniger Schmerzen im Schultergelenk,

 

Exakt...und closed