Bankdrücken: Schrägbank vs. Flachbank

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  1. #1 Marco-18, 25.04.2008
    Marco-18

    Marco-18 Handtuchhalter

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    Hallo,

    also das Prinzip der beiden Varianten habe ich schon verstanden:
    Schrägbank (Brustmuskel - speziell oberer Bereich)
    Flachbank (Brustmuskel)

    Momentan habe ich im Plan erst Bankdrücken und dann Fliegende.

    Doch welche Kombination würde mehr Sinn machen?

    1) Bankdrücken (Flachbank) + Fliegende (Schrägbank)
    2) Bankdrücken (Schrägbank) + Fleigende (Flachbank)
    3) Oder doch beide Übungen auf derselben Bank und dann im Monatswechsel?

    Grüße
     
  2. #2 gasmeister, 25.04.2008
    gasmeister

    gasmeister V.I.P.

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    Kann man ruhig variieren.

    Eigentlich kannst du alle möglichen Kombinationen machen.

    Wobei Schrägbankdrücken die Schulter mehr belastet.

    mfG
     
  3. #3 Anonymous, 25.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Machst du nur die zwei Übungen? Wo sind Dips? Würde Schrägbank + Dips machen :smile:

    Möglich sind aber alle Varianten, wobei mir 2) und 3) am ehesten zusagen.
     
  4. #4 abt, 25.04.2008
    abt

    abt Eisenbieger

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    was ich richtig gut finde is

    schrägbank lh 3sätze 10-12
    flachbank kh 3sätze 10-12
    dips/überzüge 2sätze (15-20)
    cablecross/fliegende 2sätze (15-20)
     
  5. #5 Marco-18, 26.04.2008
    Marco-18

    Marco-18 Handtuchhalter

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    Hallo,

    danke für eure Ratschläge :).

    @Nuclear: Ja, also für die Brust habe ich bisher nur Bankdrücken und Fliegende (2er Split) - sollte ich die Dips zusätzlich machen oder dafür Fliegende weglassen?
     
  6. #6 Anonymous, 26.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ja solltest du. In einem 2er-Split haben Isos garnichts verloren das ist Zeitverschwendung. Bankdrücken und Dips reicht dan zusammen mit Schulterdrücken auch für den Trizeps, d.h. Armtraining ist nicht nötig.
     
  7. #7 Anonymous, 26.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Du sagst es :ok:

    Mach Fliegende raus. Wird klappen :cool:
     
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