Bankdrücken

Hi,

eigentlich dürfte das ja keinen Unterschied machen, physisch betrachtet, da du ja das gleiche Gewicht drückst. vorausgesetzt du hast die gleiche Griffposition.

 

Außer das die Stangen an sich unterschiedlich schwer sind !

 

Stimmt! Nicht mit einbedacht.

 

wieviel wiegen die stangeneigentlich??
die 180cm stange wiegt glaube ich ca. 10kg, oder liege ich falsch??

 

Also die Stange für Scheiben mit "großem Loch", wiegt 20 Kg,

die kleinere davon sind glaub 15 Kg.

Bitte berichtigen wenn falsch

 

Nicht immer. Manche wiegen auch nur 18kg oder 12kg.

 

Die Standartstangen die wir alle kennen beim bankdrücken wiegen 20 kg (in 99% der Fälle) die anderen sind unterschiedlich zwischen 18 16 14 und 12 sie sind jedenfalls in meinem Studio in dieser Langhantel pyramide. die leichteste LH ist die SZ-Stange

 

Mir geht das ehrlich gesagt total auf die Nerven! Wieso sind die Herrsteller nicht in der Lage einfach mal eine Gewichtsangabe auf ihre Stangen zu drucken, in jedem Studio in dem ich trainiere gibt es mindestens 3 unterschiedliche Längen, und auch innerhalb der Längen schwankt es dann von Studio zu Studio...

 

Da die Stangen von unterschiedlichen herstellern kommen und es anscheinend keine Normierung gibt, wird sich das auch nie ändern - leider. Zumindest eine Gravur mit Gewichtsangabe kann doch nicht zuviel verlangt sein.

 

bei längeren Stangen musst du das Gewicht mehr Ausbalancieren. Das heißt man kann weniger an Gewicht nehmen.So ist das auf jeden Fall bei mir.

 

Theoretisch dürfte die Länge der Stange bei exakt gleichmäßiger Griffposition keine Rolle spielen.
Wobei man durch größere Länge eher dazu neigt, ungleichmäßig zu greifen.
Am besten irgendwo an der Stange orientieren, damit man schiefes Drücken vermeidet.
Zusätzlich gerät die Stange durch eine größere Länge eher in Schwingung, was sich bei eher kleinen Gewichten aber nicht wirklich bemerkbar machen sollte.
Ich schaffe jedenfalls, egal bei welcher Stange, immer das gleiche Gewicht.

mfG

 

Ich hab bei längeren Stangen immer ein besseres Gefühl, da man nicht exakt mittig sein muss um sie wieder in den Ständer zu bekommen. Allerdings spielt das eher bei Kniebeugen eine Rolle, da man beim Bankdrücken eh in der Mitte ist, sofern man auf einer Hantelbank trainiert, bei der Bank und Halterung fest verbunden sind.