Bauch - Trainingshäufigkeit?

Diskutiere Bauch - Trainingshäufigkeit? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Morgen Männer! ich hätte mal wieder ne frage bezüglich bauchtraining. also ich fahre jetzt nen 5er split. ich mache so ca. 2-3 mal...

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  1. #1 ley, 29.01.2008
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    Morgen Männer!

    ich hätte mal wieder ne frage bezüglich bauchtraining.

    also ich fahre jetzt nen 5er split. ich mache so ca. 2-3 mal bauchtraining die woche die aus 3-4 übungen besteht.

    Jetzt ist meine frage ob ich auch sag ich mal 5 mal die woche bauch trainiere dafür aber nur mit max. 2 übungen.

    ich meine wenn ich den muskel durch 4 übungen belaste braucht er länger sich zu erholen. wenn ich aber nur 2 übungen mache müssten doch 24 Stunden erholung reichen oder? oder wird durch 4 übungen ein größerer Reiz gesetzt?
     
  2. #2 Anonymous, 29.01.2008
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    Öhm...nö, da der Bauch so oft synergetisch mitarbeitet und den gesamten Rumpf stabilisiert reicht 2-3 mal die Woche mehr als aus.
     
  3. #3 ley, 29.01.2008
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    an das hab ich jetzt überhaupt nicht gedacht. aber dafür hab ich ja fraggles. :mrgreen:

    das heißt 2-3 mal die woche reichen aus sagst du.
     
  4. #4 Anonymous, 29.01.2008
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    Exakt...2-3 mal im Zirkelprinzip, oder mit 3-4 Übungen reicht voll und ganz. :-)
     
  5. #5 Anonymous, 29.01.2008
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    Die meisten machen ihn wohl 2x. Ich hab in meinem 3er Split einfach beschlossen ihn jedes mal zu machen um mir die Überlegung wann/wie/wo zu sparen.

    Was ich noch sehr empfehlen kann, ist prinzipiell keine Übungen sitzend zu machen. Gerade bei Schultern drückt das etwas das Gewicht und veringert die Belastung der Gelenke und es trainiert den Rumpf mit. Gleiches gilt für Seitenheben, Curls u.ä.

    Spricht eigentlich was dagegen, wenn man wenig Zeit hat, im Studio den Buach nicht zu trainieren und ihn dann am gleichen Tag z.B. Abends zu hause zu bearbeiten?
     
  6. #6 ley, 29.01.2008
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    ja genau sbf das wollt ich auf fragen mit dem training am abend.
     
  7. #7 Anonymous, 29.01.2008
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    Das sollte kein Problem sein...man kann seine Baucheinheit auch morgens durchziehen und dann Abends in den Eisentempel gehen.
     
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