Bauch und Brust

Hallo Leute,

ich hab da n Problem mit der Symmetrie meines Körpers, wenn man das so sagen kann!?!

Ich trainieren schon ca. 3 Jahre.

Ok nicht immer und mit langen Pausen ;-P aber jetzt möchte ich wieder richtig durchstarten. Ziel ist kein übertriebener Körperbau sondern eher athletisch. Nun hab ich mich mal im Spiegel angeschaut und bemerkt das ich zu dicke Arme habe, zu Flache Brust und im unteren Bereich ganz witzig...links und rechts am Bauch voll die Rettungsringe die nicht weggehen wollen.

Hat jemand n Tipp wie ich richtig trainieren kann und welche Übungen ich genau ausprobieren sollte um mehr Symmetrie zu erreichen?

Danke

hier n bild von mir:

http://www.bilder-hochladen.net/files/9 ... %5B/url%5D

 

verdammt, du hast gerade all meine schwachpunkte erwischt.

beine mag ich garnicht, ich jogge sehr gerne und hoffe das die sich dabei etwas aufpusten und man nimmt dabei auch ab.

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(Gewicht immer je nachdem wie lange ich nicht mehr trainiert habe oder wie ich drauf bin)

(Brust):
Schrägbankdrücken 4 - 5 sätze
Bankdrücken 4 - 5 sätze
Butterfly 3 - 4 sätze

(Rücken):
Latziehen breit 4 - 5 sätze
Rudern 4 sätze
Sowas wie Kreuzheben nur an ner maschine 4 sätze
manchmal noch sowas wie butterfly nur halt nach hinten ^^

(Schultern):
Schulterdrücken 5 sätze
Schulterdrücken schräg 3 sätze
Front und seitheben jeweils 3 sätze

So und dann mach ich ma n tag pause, jogge an dem tag und wiederhole das ganze wieder in der reihenfolge. beine, arme und bauch trainier ich garnicht.

 

hm...ok danke ich werde mal n plan erarbeiten und meine beine nun trainieren und nicht nur joggen. jemand hat mir auch schonmal gesagt das ohne die beine der oberkörper nicht mehr wächst. vielleicht ist das mein problem. naja ich werd am ball bleiben

guten rutsch.