BAUCH weg?????

Diskutiere BAUCH weg????? im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; hey leute, ich trainier jetz seit ca. 3 wochen eigtl. jeden 2 tag und hab ne frage wie krieg ich mein bauch am besten weg??? ich mache jedes...

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  1. #1 007gun007, 10.05.2008
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    hey leute,

    ich trainier jetz seit ca. 3 wochen eigtl. jeden 2 tag und hab ne frage wie krieg ich mein bauch am besten weg??? ich mache jedes training ca 80 sit aps für ganzen bauch sprich unteren und seitlich!!
    davor geh ich immer 15 min aufs laufband weil es heißt ja mann kriegt den bauch nur so weg!!!
    kann mir jemand ein paar tipps geben wie ich das schaffen kann bis sommer???

    mfg 007gun007 :-D
     
  2. #2 Teddy Bruschi, 10.05.2008
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    1. wenn du 80 Sit Ups schaffts, machst du definitiv was falsch.
    2. Sit-up´s sind schädlich für den Rücken, mach lieber Crunches.
    3. Dein Fett kriegst du nur durch Cardio und ein Kaloriendefizit weg ( Sprich mehr Kcal verbrauchen als du zu dir nimmst)
    4. Du kannst nicht nur am Bauch abnehmen.
    5. 15 Min sind zu wenig, geh lieber an nicht Trainingstagen morgens ( oder jedenfall auf leeren Magen 60 min Joggen.

    Gruß KeyKey
     
  3. #3 007gun007, 10.05.2008
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    ...

    wieso soll ich da was falsch machen da kann ma ja net viel falsch machen ich mach ja net auf einmal 20!! sonder 20 dann pause dann wieder 20 usw.
    was verstehe ich unter cordio???

    gruß 007gun007
     
  4. #4 Philipp, 10.05.2008
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    Du meinst Cardio?
    Cardio ist ein anderer Begriff für Ausdauertraining.
     
  5. #5 Teddy Bruschi, 10.05.2008
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    Jo Cardio = Joggen, Schwimmen etc.
     
  6. #6 SiMaRiK_KaaN, 10.05.2008
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    Ich hoffe dass du mit deinem Bauchmuskel Training nicht das fett an deinem Bauch verbrennen willst, wenn ja dann ist es wirklich nur was überflüssiges..

    Das beste ist, du machst ein Workout für dein Bauch, sprich nicht nur Situp´s und Laufband sondern auch durch einige andere Übungen deinen Obliquus (seitliche Bauchmuskeln), die unteren und die oberen Muskeln, wenn du das 30 Min. durchziehs ist das völlig genügend, das wichtigste ist dass du direckt im Anschluss auf´s Cardio umsteigst da nach dem Krafttraining direckt deine Fettzellen angezapft werden und du dich nicht erst aufwärmen mußt..
    Dann kommt noch deine Ernährung hinzu.. runter mit den Kohlenhydraten und aufgehts mit dem Eiweiss :ok:

    Falls du einen sinnvollen und vorallem effektiven Plan haben möchtest, meldest dich einfach wieder..
     
  7. #7 Teddy Bruschi, 10.05.2008
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    Oder er guckt einfach im Ernährungsforum.
     
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