Bauchansatz

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  1. #1 sim84, 28.01.2010
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    hey leute

    trainiere auf masseaufbau, muss ich es hinnehmen das ich am bauch zunehme? sonst hat man bei mir die erste drei bauchmuskeln gesehen und jetzt erkennt man den dritten nur noch ansatzweise.
    muss dazu auch sagen das ich keinen richtigen ernährungsplan hab.
    hab mir dazu schon was durchgelesen, kann das sein das die ernährung wirklich 50% des erfolges ausmachen kann?

    also wie bekomm ich am besten meine rolle weg.?

    danke für antworten
     
  2. #2 BeoMartin, 28.01.2010
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    Hallo

    Wie kann man denn ohne richtigen EP auf Masse (oder auch Defi) trainieren? ;)

    Stopfst du einfach so viel in dich hinein wie nur möglich? hehe

    Bei Massephasen setzen die meisten etwas Fett an. Deine "Rolle" kriegst du wieder weg wenn du weniger zu dir nimmst.

    Und ja die Ernährung macht auf jeden Fall einen großen Teil des Erfolges aus.
     
  3. #3 sim84, 28.01.2010
    sim84

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    ta erlich gesagt hab ich mir gedacht das wird schon, ja hab so ziemlich alles gegessen. und hab nicht so sehr drauf geschaut wieviel fett ich in der ernährung hab.
    und am tag halt ein bis zwei eiweiß shaks.

    das war wahrscheinlich mein fehler.
     
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