bauchmuskel efektiv trainieren

Nabend,
guck dir mal im Lexikon den Thread von Wody an und les dir das durch. "Bauchmuskel Grundlagen". Für Übungen kannst du mal auf die Seite gehen -> http://www.Hantelfix.de
Wie schnell die zu sehen sind hängt von der Genetik und vom KFA ab.

 

Hi,

Also schnell geht das schon mal gar nicht.
Du musst deinen Kfa unter 10% kriegen.

Und zu den Übungen schauste mal auf www.hantelfix.de da stehen Übungen zur Bauchpartie

Gruß KeyKey

 

Erster

 

verdammt ^^

EDIT// Doppelt geholfen hält besser

 

Mit dem KFA unter 10% bezweifle ich aber. Ich habe schätzungsweise 15% und man sieht die ersten 4 Bauchmuskeln und die seitlichen echt gut.

 

Ja es kommt natürlich auf die Ausprägung der Muskeln an und natürlich wie sehr sich genetisch bedingt überhaupt das Fett am Bauch "versammelt". Mit Pech hat man selbst bei 7% am Bauch noch verhältnismäßig viel Speck. So ist das Leben

 

Nicht schlecht Herr Specht

 

Ob Du mit dem Rest zufrieden bist ist ehrlich gesagt nebensächlich. Einseitiges Training egal in welche Richtung führt nur zu Disbalancen und außerdem besteht die Rumpfmuskulatur aus bis zu 5 separaten Regionen, welche alle miteinander synergieren

 

Wie hast du den bisher trainiert?

Welche Trainingsmittel stehen dir zu Verfügung?

 

Wenn du richtig zu Hause trainieren wilst brauchst du mindestens : 1 Langhantel mit ausreichend Gewichten, eine Flachbank und eine Klimmzugstange

 

Da steht so ziemlich das Meiste drin, was Du wissen solltest zu der Thematik

 

Hab Dir eine Mail gehackt mit den entsprechenden Bildern. Gibst Bescheid ob sie angekommen ist