Hey! Ich trainier ja nen 4er Split (3mal die Woche Bauch) und wollte mal fragen, ob ihr n gutes Bauchmuskel - WorkOut habt, dass alle Bauchmuskeln gleich beansprucht und einfach gut ist für Bauchmuskeltraining. Wäre echt cool wenn jemand oder mehrere von euch die Übungen reinstellen würden! Danke schonmal!!! lg pauL
das Workout sollte 10-15 min dauern. Entlaten sollten Crunshes und Beinheben plus 2--4 weitere Uebungen. Je 2-4 Saetze. Uebungen findest du auf meiner kleinen Seite.
Ja danke! Ja ich weiß, dass bei dir echt viele Übungen zu finden sind, aber könntest du mir nicht einen Plan zusammen stellen mit den Übungen, sodass ich alle Bauchmuskeln gleich beanspruche und richtig trainiere! Wäre echt nett!!
Ich trainiere die Bauchmuckis ohne Plan. Wie gesagt, Crunshes und Beinheben sind Pflicht, der Rest variert. Ich selbst mache aber nur Uebungen fuer die oberen und seitlichen Bmuskeln. Die seitlichen trainiere ich nicht isoliert damit ich mir mein V erhalte.
Es gibt keinen Bauchblan. Den streut man 2-3 mal die Woche für 20 Minuten ein. Lies Dir mal Wodys Bauchmuskelthread im Lexikon durch.
