Bauchspeck weg & Sickpack her

Diskutiere Bauchspeck weg & Sickpack her im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hab meinen plan nur im kopf wenn ich ma zeit hab schreib ich ihn auf und poste ihn!

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  1. #21 MidEastBoy, 23.01.2008
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    hab meinen plan nur im kopf wenn ich ma zeit hab schreib ich ihn auf und poste ihn!
     
  2. #22 MidEastBoy, 23.01.2008
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    Hier der Plan:

    Montag:
    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge
    Beinheben im liegen
    Beinpendel
    KäferSchräge Crunches

    zwar nich genau die Reihenfolge aber is ja egal. Das ganze dann in Form von Zirkel ca.2-3 mal.

    Dienstag:
    je nach Zeit entwedeer Ruhetag oder 0.5-1 Stunde leichtes Fahrrad fahrn

    Mittwoch:
    Fussballtraining => Laufen , Beine usw....was man beim Fussball halt so macht

    Donnerstag:
    siehe Montag

    Freitag:
    siehe Dienstag

    Samstag:
    siehe Montag

    Sonntag:
    chillen^^

    Bitte um Anregungen und Verbesserungsvorschläge
     
  3. #23 Anonymous, 23.01.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Der Plan ist top, den hast du doch von hier... ;)
     
  4. #24 MidEastBoy, 23.01.2008
    MidEastBoy

    MidEastBoy Eisenbieger

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    ja ich glaube sogar von dir unter der rubrik trainingsplan^^ an den werd ich mich jetzt wohl ranmachen xD...
    wie lange soll ich denn damit trainiern bis ich mein plan umstelle?
    hoffe natürlich auch, dass ich somit auf dauer mein leichten bauchspeack etwas weg kriege^^
     
  5. #25 marv, 24.01.2008
    marv

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    Halbes Jahr würde ich sagen. Danach kannst Du dann langsam an die Gewichte, sofern Du welche besitzt. Natürlich im 15-20 Wiederholungen Bereich. Wenn Du das vernünftig durchziehst steht einem guten Körper nix mehr im Wege. :mrgreen:
     
  6. #26 mr-123, 24.01.2008
    mr-123

    mr-123 Foren Held

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    hehe der plan ist gut :D^^
    fast genau den hab ich auch nur das ich am mittwoch kein fußballspiele sondern chille :mrgreen:
    und ab und an ma noch nen spezielles bauchtraining einfüge :)
     
  7. #27 Daymate, 24.01.2008
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    nein, kein intervall training...
     
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