Bauchspeck weg

Diskutiere Bauchspeck weg im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hi..Ich bin eigentlich mit meinem Training bzw. Ergebnis zur Zeit zufrieden!!Leider stört mich nr dieser "Rettungsring" am Bauchnabel...Weiß nicht...

  1. coty

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    Hi..Ich bin eigentlich mit meinem Training bzw. Ergebnis zur Zeit zufrieden!!Leider stört mich nr dieser "Rettungsring" am Bauchnabel...Weiß nicht wie ich den Speck da wegkriegen soll!!!Ist zwa nicht viel aber stört mich wahnsinnig weil er die bacuhmuskel bedeckt!!!
     
  2. #2 Anonymous, 17.06.2007
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    Da hilft nur Cardio,Cardio,Cardio viel Eiweiß,moderat Fett und wenig Kh.
     
  3. coty

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    Wie schaff ich es denn Muskeln zu trainieren bzw. aufzubauen und auf Kohlenhydrathe zu verzichten??

    Wie oft und wie lange Cardio?Und was am besten??
     
  4. #4 Daymate, 17.06.2007
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    um den kfa zu reduzieren musste den körper quasi immer austricksen. z.b. du kannst nicht einfach mal 1000kcal nahrungsdefizit machen um abzunehmen. da du dadurch nur muskeln verlieren würdest.

    du musst deine ernährung komplett umstellen bzw. vereinfachen.
     
  5. coty

    coty Newbie

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    Könnt Ihr mir Tips geben für eine solche Ernährung??
     
  6. #6 Anonymous, 17.06.2007
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    Sufu,Lexikon :prof:
     
  7. #7 Anonymous, 18.06.2007
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    Und bedenkt auch immer, das es keinen lokalen Fettabbau gibt!
     
  8. Wody

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    High Protein / Low Carb / High Fat, damit Du nach Möglichkeit Deine Muskeln schonst. Dazu eine Kombi aus normalem Cardio und Intervalltraining oder noch besser High Intensity Intervall Training würde ich Dir empfehlen. Geht relativ fix und burnt wie Hölle :fire:
     
  9. Dey

    Dey Eisenbieger

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    erstmal sollte normales cardio reichen. Intervalltraining und HIIT ist nix für anfänger.
     
  10. Wody

    Wody V.I.P.

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    Stimm ich Dir voll zu...aber Anfänger isser ja nüscht mehr :wink:
     
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