BB-Anfänger bzw Fußball Supplements?

Diskutiere BB-Anfänger bzw Fußball Supplements? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hey Leute, ich hab schon 2 mal BB angefangen, jedoch durch Verletzungen in der linken Schulter wieder abbrechen müssen. Vor 2 Wochen bin ich...

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  1. #1 MOEP_BIBER, 15.07.2011
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    Hey Leute,
    ich hab schon 2 mal BB angefangen, jedoch durch Verletzungen in der linken Schulter wieder abbrechen müssen.
    Vor 2 Wochen bin ich wieder eingestiegen, diesmal aber mit sehr wenig Gewicht mehr Wiederholungen und langsameren Steigern.

    Meine Frage bezüglich Supplements:
    Ich hab 2 mal die Woche 1,5-2h Fußballtraining und Sonntags noch ein Spiel (manchmal auch 2 Spiele am Wochenende). Zwischendurch geh ich 3 mal ins Fitnessstudio und mach n Ganzkörperworkout (manchmal geh ich an einem Tag BB und nachher Fußballtraining). An den "Ruhetagen" geh ich locker joggen, damit meine Beine nicht so "schwer" werden.

    Ist es sinnvoll in meiner Lage Supplements zu nehmen, wenn ja welche?
    Können Supplements Muskelkater vorbeugen bzw Muskelkater schneller abbauen?

    MfG Moep
     
  2. #2 Nitray1, 15.07.2011
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    Du solltest deinen Körper auch mal eine Ruhephase gönnen und genügend schlaf.
    Supps würde ich eigentlich keine Empfehlen, außer vllt Whey+Dextrose.
    Dextrose füllt schnell die Gyclogenspeicher, was bei für die Regeneration förderlich ist.
     
  3. #3 MOEP_BIBER, 16.07.2011
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    Genügend Schlaf krieg ich normalerweise und ein Ruhetag pro Woche reicht doch oder?
    Kannst du mir n Link für gute Dextrose+Whey geben?

    Danke schonmal für die Infos
     
  4. #4 Bavaria, 16.07.2011
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    Dextrose kriegste in jedem Supermarkt oder Drogeriemarkt
    Whey kannst hier im shop kaufen
     
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