BCAA und Creatin

Diskutiere BCAA und Creatin im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo zusammen Ich Trainire nun seit 1Jahr Nun habe ich einen bekannten der mir Peak BCAA Caps und Peak HITEC CREATINE geschenkt hat da er...

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  1. #1 Boldor, 28.05.2008
    Boldor

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    Hallo zusammen

    Ich Trainire nun seit 1Jahr

    Nun habe ich einen bekannten der mir Peak BCAA Caps und Peak HITEC CREATINE geschenkt hat da er Beruflich nicht mehr Trainiren kann.

    Trainire auf Masse. Im 3er split
    Montag
    3X a3 Sätze 10-12W Brust KH im wochen wechsel Flach/SchrägBank
    3X a3 Sätze 10-12W Trizeps KH, Maschine, Seil
    2X a3 Sätze 25W Bauch Seite heben,Crunches
    Dinstag
    3X a3 Sätze 10-12W Rücken Turm zur Brust, zur Brust im Stehen, Rundern
    3X a3 Sätze 10-12W Bizeps Maschine, Hammer Cerls , Am Seil
    2X a3 Sätze 25W Bauch Seite heben,Crunches
    Mittwoch
    3X a3 Sätze 10-12W Schulter Nackendrücken, Seite heben,Nacken KH
    2X a3 Sätze 25W Beinstrecker Beinziehen
    1X a3 Sätze 25W Waden
    2X a3 Sätze 25W Bauch Seite heben,Crunches

    So nun meine eigentliche Frage
    Mein Bekannter meint ich solle BCAA vor dem Training nehmen und HITEC CREATINE Nach dem Training währe das ok oder ??????

    Gruss Boldor
     
  2. #2 amano, 28.05.2008
    amano

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    hallo,

    falsches forum.

    bcaas können vor und nach dem training genommen werden, kreatin ist bei deinem trainingsstand noch nicht nötig.

    dein plan ist auch nicht so doll, es fehlen komplexe grundübungen wie kniebeuge und kreuzheben.

    schau mal hier
     
  3. #3 Andy82, 28.05.2008
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    Amano hat dir ja alles gesagt, also kann ich ihm da nur zustimmen.
     
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