Beanspruch des Bizeps beim Latziehen

Diskutiere Beanspruch des Bizeps beim Latziehen im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo Ich wollte mal Fagen wie meine Körperhaltung beim Latziehn seien sollte, denn irgendwie finde ich ,dass ich nach dem Latziehen mehr den...

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  1. #1 puschy, 02.04.2008
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    Hallo
    Ich wollte mal Fagen wie meine Körperhaltung beim Latziehn seien sollte, denn irgendwie finde ich ,dass ich nach dem Latziehen mehr den Bizep als meinen Rücken trainiert habe. Ich hab mich auch schon umgehört im Fitnessstudio und sie gaben mir den Tipp den Griff sehr weit auseinander setzen. Dadurch könnte ich nicht so stark mi den Bizeps ziehen.
    Meine Körperhaltung : Brust raus , Beine einklemmen, Und die Stange hinter den Kopf ziehen Mit welchen Übungen trainiert ihr den Rücken?
    thx schon mal im vorraus
     
  2. #2 Todeskop, 02.04.2008
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    Klimmzüge , vorgebeugtes LH rudern und Latziehen, da du rücken geschrieben hast schreibe ich auch noch kreuzheben(für unteren Rücken) , aber ich glaube iwie du meinst nur den Latisimus , oder?

    Ich kenne dein problem , hab ich iwie auch , aber bei uns gehts nicht weiter auseinander..... ich wechsele ehh bald das fittie....
    Je weiter du greifst desto mehr kommt die anstrengung aus dem Lat , das stimmt.
     
  3. #3 Zarak, 02.04.2008
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    Probier verschiedene Griffe aus, bis du die Variante gefunden hast, welche DU am meisten im Lat. spürst.
     
  4. #4 puschy, 02.04.2008
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    nur ich kann auch noch am äussersten ende der Stange greifen, ICh zieh nach meiner Meinung imernoch aus den Armen und das soll ja nicht grad der Sinn und Zweck an dieser Übung sein
     
  5. #5 puschy, 02.04.2008
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    Um auf Zarak einzugehen. Welche Griffe gibt es dennwie muss ich den Körper halten.
     
  6. #6 Todeskop, 02.04.2008
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  7. #7 Zarak, 02.04.2008
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    Gibt verschiedene Theorien und Erfahrungsberichte zu den Griffvarianten, aber eine allgemein gültige "Formel" hat sich(meines Wissen) noch nicht herausgestellt.

    Ich persönlich scheine den Lat. mit engen Griffen besser zu erreichen, als mit weiten.

    (100% sicher bin ich mir aber auch nicht) :-)
     
  8. #8 Teddy Bruschi, 02.04.2008
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    Mal so nebenbei die Stange hinter den Kopf ziehen solltest du nicht tun, da du dir auf dauer damit die Rotatoren schrottest ;)

    Mach lieber Klimmzüge/Latziehen zu Brust oder die anderen Übungen die Todeskop dir geschrieben hat ;)

    Gruß KeyKey
     
  9. #9 fourtyfive, 02.04.2008
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  10. #10 amano, 03.04.2008
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    ist bei mir auch so...und ich bin mir da 100% sicher. :biggrin:

    bei latzug mit engem untergriff merke ich den lat weitaus besser nach dem training als bei weitem obergriff.
     
  11. #11 puschy, 03.04.2008
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    ich werd mal ein wenig herum probieren mal schauen was am besten bei mir funktioniert aber vielen dank für eure Tipps :anbeten:
     
  12. #12 Anonymous, 04.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Natürlich. Die Begründung hatte ich hier schon einmal geschrieben. Habe daraufhin auch bewusst darauf geachtet und bin mir absolut sicher, dass der enge Griff wirklich effektiver ist
     
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