Bedeutung von Hammercurls

Wenn du bisher immer Scottcurls gemacht hast, würd ich schon alleine zur Abwechslung mal auf Hammercurls wechseln. Hammercurls sollen ja die beste Übung für den Oberspeichenmuskel sein.

EDIT: Oder du kombinierst Scottcurls mit Hammergriff.

 

ich mach hammercurls schon längere zeit ni eigentlich nicht unzufrieden. was auch recht effektiv ist sind schrägbankcurls die ich jetzt auch in mein programm aufgenommen hab und schon gute erfolge erzielt habe

 

äh...wenn ich hammercurls gemacht habe, brennt mein bizeps wie bei sonst keiner übung. finde die übung gut. man sollte auf jedenfall abwechseln zwischen leiterhantel und kurzhantel.

 

Hammercurls waren mir bis vor kurzem auch immer zu lasch. Nun mache ich sie auf dieser Scott-Curls Bank mit Kurzhanteln und bin sehr zufrieden mit der Wirkung!

 

Nicht immer das selbe machen, die Isos ruhig wechseln. Klar, Hammercurls gehen primär auf die Unterarme, aber auch der Bizeps spricht i.d.R. hervorragend darauf an, schon alleine wegen dem anderen Winkel

 

Ich habe bei Scottcurls mit der SZ Stange eine größere Belastung auf dem Unterarm als bei Hammercurls.

 

Normaler oder Ristgriff ?

 

Supinierter Griff

 

Jetzt weiß ich aber Bescheid

 

supiniert = suppe = in die hand passt suppe
proniert = brot = die hand ist flach wie ein brot

als eselsbrücke!

 

Kreativ