Beine zu dick!!!

So leute ich habe vollgendes Problem. Meine Beine weisen zu viel Muskelmasse auf heisst es stimmt von den proportionen nicht mehr und ich will auch gerne wieder etwas schmalere hüften und Beine haben. Trainiere beine 2 mal die woche. Was kann ich tun damit die dünner werden ?
Ein freund hat mir geraten Beine erstmals gar nciht mehr zu trainieren und lieber an der Tagen zu Laufen. Oder sollte ich beine lieber nur noch auf kraft ausdauer trainieren ? wenn ja wie viel WH's müsste ich dann machen ?

 

Danke für den tipp werde beine nur noch einmal die woche trainieren. Mein oberkörper ist ja auch ganz gut aber das mit den beinen ist halt so das ich da extrem schnell an masse zu lege das auch noch fettfrei liegt irgendwie an einer guten veranlagun ist aber halt scheisse wenns nciht mehr zum oberkörper passt

auf jedenfall danke nochmals werds mit nur einmal pro woche versuchen

 

hmm wie issen das denn verlier ich dann an masse ist ja eigentlich klar aber ich meine nimm ich dann noch an anderen stellen z.b arme oder so an masse ab? und ich sollte an dem trainingsfreihen tag mindest ne kohlenhydrat reiche
Mahlzeit weniger essen oder?

 

ja ist mir klar das ich kohlenhydrate brauche aber ich meine an tagen wo ich dann nicht trainier sollte ich die doch etwas geringer halten oder?

 

nein auf sowas verzichte ich momentan grundsätzlich da ich 7 mal am tag essen und davon 6 mal protein reich. ansonsten Creatin und tribulus momentan

 

Da der Weight Gainer aus Protein und Kohlenhydrate besteh meisten 75% Kohlenhydrate und 25% Protein ist er wie eine Schnelle Mahlzeit und hilft einen dabei mehr Kalorien zuzunehmen.Das wiederum kann zu einem anstieg der Körpermasse führen. Naja bei mir haben die dinger nie wircklich geholfen da war nur eiweiss besser weil ich genug Kohlenhydrate am tag habe durch meine vielen kleinen Mahlzeiten.