Beinpresse mit 16 Gewichte

Diskutiere Beinpresse mit 16 Gewichte im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Morgen zusammen ich trainiere jetzt schon seit dem 25.12.2009 mit nem 3er split +1 frei tp und an der beinspresse mit nem seilzug schaffe...

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  1. #1 Moggemorle, 08.06.2010
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    Morgen zusammen

    ich trainiere jetzt schon seit dem 25.12.2009 mit nem 3er split +1 frei tp

    und an der beinspresse mit nem seilzug schaffe ich inzwischen 5*10 mit dem maximum, 190kg

    is aber auch 1:0,71 ca. übersetzt

    jetztt habe ich zu der freien übergewechselt, mit übersetzug 1:1

    bin jetzt da bei 5*8 mit 150-160 angekommen, und verspüre auch keine schmerzen

    gingen gestern auch 180kg, jetzt habe ich allerdings aufgrund meines alters (16,5j) angst, über bzw. an die 200er marke zu gehen in serie
    #
    sind meine sorgen berechtigt

    bin für jede auskunft dankbar

    MfG


    Mogge :confus: :confused:
     
  2. #2 Strohkopf, 08.06.2010
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    Beinpresse am Seilzug?
     
  3. #3 Moggemorle, 08.06.2010
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    zuerst am seilzug 1:0,71 üs

    jetzt so eine mit hebel, von technogym, mit 1:1 üs, die 2te is praktisch "frei"
     
  4. #4 faithless, 11.06.2010
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    Deine Beine scheinen ja im verhältnis zum rest (40kg bd)schon relativ stark zu sein.
    machst du noch andere sportarten wodurch die so trainiert sind?
    in deinem alter solltest du es vlt. noch ein bisschen langsamer angehen, weil die bänder, sehnen, knochen etc. noch in der entwicklung sind(sein können).
    die schäden wirst du jetzt nicht merken das rächt sich erst später.
    deswegen würd ich dir erstmal empfehlen vlt die wdh. etwas höher anzusetzen.
     
  5. #5 Moggemorle, 12.06.2010
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    okay, werde versuchen das auf 5*10-12 mit 150kg zu steigern

    pd: ich betreibe nebenbei rennradfahren,
    daher kann das kommen
     
  6. #6 K-Towner, 12.06.2010
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    da du fast 17 bist würd ich dia vllt eher kniebeugen empfehlen statt beinpresse

    aber nur mit partner anfangs :alarm:

    musst halt gucken obs dich nicht zu sehr belastet ausserdem wäre es auch gtu das du auch im rest des körpers mehr stärke aufbaust

    weil ist schon ein ziemlich grosses ungleichgewicht drin
     
  7. #7 Moggemorle, 12.06.2010
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    ja ich mach jetzt schon 1 te beine / woche

    und 3-4 tes rumpf, rücken, schultern, arme
     
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