Beintag Andreas Frey ohne Kniebeuge?

Beinbizepscurls sind ganz normale Beincurls



Ich finde Kniebeugen unersetzlich, aber wie so oft, gibt es hierzu auch unterschiedliche Meinungen.

Aber ich kann dich verstehen, Kniebeugen ist auch die Übung, auf die ich am ehesten verzichten könnte, wenn sie halt nicht so verdammt effektiv wären.

 

Ich würde das nicht machen. Für einen steroid-unterstützten Berufsbody-Builder wäre es sicher auch möglich jeden einzelnen Muskel mit Isos zu trainieren, für einen Hobby-Sportler sind die effektiven GK-Übungen doch eher zu empfehlen, da sie neben dem Aufbau-Effekt auch die Koordination und Kraft des ganzen Körpers verbessern.

Quelle: Team-Andro

 

Ich kann nur von mir reden, ich würde auch ohne Kniebeuge super auskommen. Beinpresse liegt mir auch mehr als Kniebeuge, hat wahrscheinlich auch was wie so oft mit meiner Größe zu tun. Obwohl ich die letzten Wochen eigentlich nur Beinpresse gemacht habe ist mein Beinumfang von 56cm auf 61cm gestiegen (mit Pump).
Gestern habe ich seit langen mal wieder Kniebeuge gemacht, und mein Rumpf hat wieder echt weh getan, obwohl ich nur 3 Sätze mit 100kg á 12 reps gemacht habe. Ich habe gestern extrem auf die Ausführung geachtet. Gürtel habe ich auch benutzt. Und unterentwickelt kann er nicht sein, da ich jede Woche Kreuzheben mache und da mehr Gewicht nehme als bei Kniebeugen.

 

kniebeugen is einfach ne blöde übung...kreuzheben is richtig geil vom gewicht her und von der ausführung, aber kniebeuge funzt bei mir net so richtig. is halt sau anstrengend und mit kreuzheben zusammen ne kotzübung.

 

Hab das nicht checken lassen, hab mir da nie Gedanken drum gemacht. Es ist halt einfach nur bei Kniebeugen. Und eigentlich auch nur wenn ich diese Übung ne zeitlang nicht mehr gemacht habe.
Ich denke mal es hängt mit unserer Größe zusammen das wir die nicht unbedingt leiden können. Die großen bei mir im Studio beschweren sich auch immer über diese Übung. Die etwas kleineren hingegen machen die sogar gerne. Mein Trainer sagte mal zu mir das ich auf Frontkniebeugen umsteigen soll. Aber das ist auch nichts für mich.
Kreuzheben hingegen klappt auch super, da stört die größe nicht wirklich.

 

Ich als kleiner Mensch komme auch nicht Kniebeugen zurecht. Zieht sehr im Rücken und in den Oberschenkeln eher weniger, da kann ich lieber Beinpresse machen...

Irgendwie liegt es wohl daran, dass mein Oberkörper zu weit nach vorne geht beim runtergehen, so dass die Belastung auf den Rückenstrecker deutlich erhöht wird. Ist aber nur die Theorie von mir und nem Kumpel.

Trainiere auch nach Freys Plan (mehr oder weniger) und habe das Beintraining aber auch etwas geändert. Mache nun KH, 2x Beinpresse (1x weniger und 1x mehr WH) und KH gestreckt und Beincurls. Bin auch davon überzeugt, dass man ohne Kniebeugen genau so gut trainieren kann, solange KH dabei ist.

 

also ich mag kniebeugen
besonders im sumopstil ,das zieht so richtig schön im arsch ,da steh ich drauf

 

So hat mir das mein Trainer auch gesagt. Das die Belastung mehr auf dem Rücken als auf den Beinen liegt. Daher hat er mir Frontkniebeugen empfohlen, da soll das nicht der fall sein. Bloß da kann man auch nicht wirklich viel Gewicht nehmen.

 

Jau Frontkniebeuge wollte ich auch demnächst mal als Ersatz versuchen

Ja ich würde dann mit Beinpresse schwere Gewichte, also wenig WH und mit Frontkniebeugen lieber etwas höhere WH ansteuern. Grillt den Quad so richtig weg