Beintraining ??

Nein, aber sie sollten genauso oft trainiert werden, wie alle anderen Muskeln.
Also bei nem GK Plan z.B. immer und bei nem 3er Split z.B. ein mal die Woche (wie die anderen MG's beim 3er Split, Rücken und Brust etc).

 

Du solltest die Beine eigentlich alleine trainieren, allerhöchstens mit Schulter oder Waden, wenn du damit klarkommst.

Weil die Beine einfach schon die größte MG sind und da noch eine andere dazu ist zu viel.

 

ich trainiere die beine aufgeteilt auf zwei tage die woche(habe nen 5er split) und nehme an einem tag den bi und an einem adneren tag noch den trizep mit rein. trainiere also tri montags und freitags und den bi dienstags uns samstags. hab so noch genug regeneration und meine arme wachsen. wie es ohne das beintraining wäre kann ich nat nich hundert prozent sagen,aber ich find das anbei schon ne gute sache!achja der grund warum ich das zweimal trainiere ist ein defizitausgleich - den ich erstmal nur für 8 wopchen angepeilt hab, je nach entwicklung. danach spiel ich 8 wochen- brust wachse schneller = 2*die woche training der brust.(mo+fr) ist aber uach nciht jedem zu empfehlen wegen übertraining, ich bin nu schon über 2jahre dabei und weiß was mein körper verträgt und was nicht. grüße