Beintraining

was sind denn frontkniebeugen (und ich dachte ich kenne echt viele übungen)

generell ist das beintraining aber ok! obwohl du eigentlich keien presse brauchst, wenn du kniebeugen machst!

aber schaden tut es nicht!

 

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

das sind frontkniebeuge

 

ich persönlich finde das volumen bissle zu viel
entscheide dich zuerst welche art von kniebeuge du machen willst

frontkniebeuge bringen was, wie kniebeuge im allgemeinen, aber sie sind auch sehr schwer zu bewältigen

an deiner stelle würde ich
Kniebeuge (richtig warm machen mit 1-2 sätze) dann 3 richtig gute sätze
Beinbeuger 3 sätze
Beinstrecker 3 sätze

und wo sind deine waden?
die gehören auch eventuell zum beintraining

Das mit den Kniebeugen ist so eine Sache. Was ich gern mal mache ist immer nach einiger Zeit (6-8 Wochen) entweder mein Beinabstand zu ändern oder eine zeit lang Frontkniebeuge zu machen
Jede Art von Kniebeuge geht speziell in einen anderen Bereich aber im Großen und Ganzen wird dein komplettes Bein trainiert

Frontkniebeuge gehen (soviel ich weiß) speziell in den Quad und zwar oberhalb des knies

 

3 Arbeitssätze bei (F)KB sind zu wenig.
Außerdem sollten erst die Quads abgearbeitet werden, dann die Beuger.

 

Du eröffnest dauernd Threads für jede einzelne Muskelgruppe. Mach doch mal einen Thread, wo du deinen kompletten Plan mal vorstellst. Wäre doch wesentlich sinnvoller, oder?

 

Was haltet ihr eigentlich von Kniebeugen vorgebeugt?

 

Äh, was? was ist das denn?


Ja dein Beinworkout geht so, aber wie trainierst du denn genau? Ich denke mal im Split.
Am Rückentag kommt sicher noch Kreuzheben dazu ?

 

http://www.hantelfix.de/uebung.html?id= ... ngen_beine

 

Die sind nichts. Die sind auch mit nur zwei Hanteln bei Effektivität beschrieben.

 

Also ich weis nicht ob die Übung so gut ist ich persönlich mache sie nicht

 

Bei Frontkniebeugen ist bei mir immer das Problem, dass ich die Hnatel so schwer halten kann. Kann man da was dagegen machen?

 

Üben. Traurig aber wahr.
Ich muss mich da auch erstmal langsam in einen Bereich vorarbeiten, in dem ich gut arbeiten kann.

 

Beintraining ist so lala, Beinbizeps wird vernachlässigt.

Ich würde das Beintraining so ausgestallten:

Quad:
Frontkniebeugen (Clustern)
Beinpresse (tiefe Fußposition, so tief runter wie's geht) (8-12 Wdh.)
Beinstrecker (Dropset) (insg. 40-60 Wdh.)

Beinbizeps:
Gestr. Kreuzheben (8-12 Wdh.)
Bein-Curls (Dropset) (insg. 40-60 Wdh.)

Da du Quad und Beinbizeps zusammen trainierst würde ich eher normale Kniebeugen als Frontbeugen verwenden. Außerdem kann man dann sehr gut Ausfallschritte einbauen.

 

also mein pernsönliches beintraining sieht wie folgt aus:
Kniebeuge 4 sätze
Beinbeuger 3 sätze
Beinstrecker 3 sätze

und zum schluss noch
wadenheben stehend 3 sätze