Benötige Hilfe ^^

Diskutiere Benötige Hilfe ^^ im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo Leute, also ich habe bisher diese Bodyweight Exercises gemacht. Da ich aber zur Zeit soo sehr auf Fußball stehe und evtl damit auch was...

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  1. #1 bremenfan, 31.03.2008
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    Hallo Leute,

    also ich habe bisher diese Bodyweight Exercises gemacht.
    Da ich aber zur Zeit soo sehr auf Fußball stehe und evtl damit auch was erreichen könnte :-D gehe ich jetz Mo, Mi und Fr eine halbe bis eine Stunde joggen. Das Problem ist das ich auch an diesen Tagen diese Übungen mache da ich Di und Do Fußballtraining und Sa Spiele habe.
    Es macht dann nichts aus wenn ich von den Übungen einfach ein paar weglasse, da es mir dann einfach zu stressig ist. Also ich habe des bis jetzt so geplant:

    Mo, Mi, Fr

    halbe Stunde - Stunde Joggen
    und danach:

    20 Crunches
    20 Liegestütze
    20 Crunches mit angehobenen Bein
    und dann noch mal 2 Übungen mit der Hantel deren Namen ich nicht kenne :)

    Geht das so?
     
  2. #2 Andy82, 31.03.2008
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    Würde ich nicht machen. So fehlen dir verschiedene Muskelgruppen, was zu muskulären Dysbalancen führen kann. Wenn du mit dem Fußball was erreichen kannst, würde ich mich darauf konzentrieren.
     
  3. #3 bremenfan, 31.03.2008
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    das kann schädlich sein?

    ja weil mich halt an meinem koerper nur etwas die brust und etwas mehr der bauch stört.
     
  4. #4 Batze, 31.03.2008
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    Ja wenn du mit Gewichten trainierst kann das schädlich sein. In Form von nicht mehr Wachsen oder wenn du älter bist Probleme mit den Bändern. Mach den BWE Plan im Lexikon.
     
  5. #5 bremenfan, 01.04.2008
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    und wenn ich einfach die gewichte weglasse? würde es dann irgendwie schädlich sein?
     
  6. #6 Hantelfix, 02.04.2008
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    Ohne Gewichte kann eigentlich nichts passieren. Aber was soll das bringen? In deinem Alter solltes besser noch nicht trainieren.
     
  7. #7 bnA, 02.04.2008
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    Ach ich denke gegen die paar Liegestütze und Crunches ist nichts einzuwenden...

    Kannste ruhig machen, aber lass auf jeden Fall die Gewichte weg... Wie alt biste? 14 -> keine Gewichte
     
  8. #8 bremenfan, 02.04.2008
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    oder kann ich auch einfach die BWE machen und die Beinübungen weglassen? Weil nach dem Joggen ist des fast unmöglich :-D
     
  9. #9 amano, 03.04.2008
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    dann mach die bwe vor dem joggen.

    beinübungen sollten bei keinem plan, ob mit oder ohne gewichte, fehlen.
     
  10. #10 Batze, 03.04.2008
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    Du willst nachem Joggen noch BWE machen? :respekt:

    Dann machst aber ne Pause dazwischen oder? Sonst überlebst die 4 Runden (zumindest mit meiner Ausführung) nicht^^
     
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