Beratung Training

Diskutiere Beratung Training im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo zusammen, ich hätte gerne Tipps von euch wie ich mein Training anlegen soll. ich bin 25 jahre, ca 186cm groß und wiege ca 84kg (ca25% fett,...

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  1. #1 bennimdi, 16.01.2014
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    Hallo zusammen,

    ich hätte gerne Tipps von euch wie ich mein Training anlegen soll.
    ich bin 25 jahre, ca 186cm groß und wiege ca 84kg (ca25% fett, ca 35% muskel lt. einer körperfettwaage), spiele fussball und möchte gerne meinen körper auf vordermann bringen.

    im moment stehe ich in der vorbereitung der neuen saison, gehe laufen am mo, mi, fr und di, do verbringe ich im fitnessstudio. am di und do trinke ich 1x oder 2x am tag einen gainer shake von peeroton.

    habt ihr tipps für mich wie ich das am besten angehen soll? ich vermute das vlt ein whey shake besser ist? bzw reichen 2x fitnesscenter in der woche?


    lg benni
     
  2. #2 Hantelfix, 16.01.2014
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    Hallo Benni,

    kann mir bei deinen Daten nicht ganz vorstellen, dass du 35% Fett haben sollst. Diese Körperfettwagen sind extrem ungenau.

    Die Gainer Shakes solltest du besser meiden, denn diese machen fett, nicht muskulös.

    Für dich wäre ein Ganzkörper-Plan am besten geeignet. Damit kommst du etwas "rein". Außerdem passt er gut zum Fußballtraining.
     
  3. #3 mario89, 18.01.2014
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    - Gainer sind m.m.n. rausgeworfenes Geld.
    - Wheyshake kann sinnvoll sein.
    - Bei 2x Training pro Woche würde ich ein GK oder einen alternierenden GK vorschlagen.
     
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