Beratung: Vorbei mit dieser dünnen Figur? 7Monate zeit

also mach erstmal den unprofesionellen anfang
solltest auf jedenfall auf masse trainieren aber du fängst bei null an? wahrscheinlich dann wirst du die ersten monate eh erstmal in die geräte eingeführt zur allg. fitness (zumindest ist das bei unserem studio so)
ernährung solltest du auf proteine umstellen versuche soviel proteine (2g pro eigenes Körpergewicht also bei dir 90g Proteine ) essen versuche so wenig fett wie möglich zu essen und in deinem fall sind kohlenhydrate auch wichtig aber nur hochwertige also stärke kein zucker...
mhhh. studio kosten variieren ziemlcih meins kostet im monat z.B. 38€ das ist ziemlcih preiswert es gibt aber bei uns jetzt auch eins das kostet nur 15€ da gibts aber dann auch nur die geräte keine sauna etc. aber das kommt auf den ort an hab jetzt nciht geguckt wo du wohnst müsstest dich mal erkundigen im internet stehen meistens die preise NICHT deshalb musst du dich das schon aktiv erkundigen!
Was hast du ncoh gefragt??? ich glaub das reicht erstmal. In 7 Monaten kannst du auf jeden Fall was erreichen aber du solltest deine ziele eher langfristiger (einige jahre) stecken außerdem hörst du nach den 7 mOnaten dann wieder komplett auf??? dann werden sich auch nach einigen monaten die muskeln wieder verabschieden langsam aber sicher!
ich hoffe ich konnte den anfang machen und dir ein bisschen helfen
lg JOJO

 

Pillen auf gar keinen Fall! Geh lieber regelmässig trainieren und schau dir andere Übungen an, die schon etwas erfahrene Typen in deinem Fitnessstudio machen und mit der Zeit wirst du schon selber merken, welche Übungen am meisten bezwecken!

 

also proteine sind in milch, fleisch , eiern, fast überall auf vielen sachen sind ja die nährwerttabellen da kannst du dann nachgucken wo viele proetine drin sind fett solltest du nciht zuviel zu dir nehmen weil es halt nciht gut ist du willst ja hochwertige muskeln und keinen speck oder?
versuche lebensmittel zu dir zunehmen die vile proteinen mittelmäßih kohlenhydrate und wenige fett haben.
masse heißt wenige wiederholungen und viel gewichte du musst aber ja von null anfangen deshalb wirst du langsam eingeführt dies wird bei 99% aller studio´s von den dortigen trainern gemacht kannst dir auch hier mal die trainingspläne anschauen.
andere sportarten werden meistens ins ausdauer (fettverberennung für dich eher ungeeignet ) und mannschaftssportarten wie handball, basketbal etc unterteilt mach was dir spaß macht aber leg großen wert auf kraft weniger auf ausdauer da du dort zuviele kalorien verbrennst
mit pillen etc. würde ich auf jedenfall warten einige jahre womit du ncihts falsch machen kannst sind proteinshakes.
und wie lange 1-1,5 h reines krafttraining ungefähr 4 mal pro woche ist schon heftig für jemanden der nichts vorher gemacht hat

 

Geh am besten jeden 2. Tag trainieren und lass dich von deinem Trainer beraten. Lass dir einen Trainingsplan zusammenstellen etc. Also bei mir lief das erste halbe Jahr sehr gut wenn man die nötige Motivation und so hat. Du wirst dich wundern was man im halben Jahr erreichen kann, auch ohne Stoff.

 

Das mit viel Protein ist richtig aber wenig fett und wenig Kohlenhydrate ist quatsch er ist ein Hardgainer er brauch sich keine sorgen machen wegen Fett werden also essen essen essen und noch 2-3 Shakes am Tag am besten American Weight gainer. Esse viel Fleisch aber keine Pute sondern rotes Fleisch hat mehr Kalorien. Alle 3 Stunden was essen immer Nudeln, Kartoffeln und Reis mit Fleisch oder fisch (Lachs ) ist gut und dann schwer trainieren mit 8 WDH und dann wird das schon. Ansonsten keine Fahradfahren, das ist totlich für dich keine anderen Sportarten.

 

Er meint das bestimmt in der Sportlichen hinsicht.
Kannst ruhig Fahhradfahren nur nicht als Training.

 

Fahradfahren verbrennt Kalorien. Um Masse bzw. Muskeln aufzubauen solltest Du einen Kalorienüberschuss (mehr Kalorien aufnehmen als verbrennen) haben. Wenn Du nun nicht genügend ißt und dann auch noch Kalorien durch z.B. Fahrradfahren verbrennst, wirst Du nicht an Masse zulegen.

 

Richtig!

 

in 7 monate schafst du nicht viel braucht du hilfs miteln

 

Das stimmt nicht in 7Monaten kann man seinen Körper schon ziemlich fitmachen. Da brauch man keine Hilfsmittel. UNd ausserdem sind in der ersten Zeit hilfsmittel nur geldverschwendung. Ausser natürlich Proteine...