Beste Kombination für den Muskelaufbau

Diskutiere Beste Kombination für den Muskelaufbau im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich trainiere schon seit längerem, wollte euch mal fragen was am besten is das die muskeln wachsen:=) der sommer kommt ja bald... was...

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  1. #1 chingy, 08.02.2008
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    Hallo,
    ich trainiere schon seit längerem, wollte euch mal fragen was am besten is das die muskeln wachsen:=)
    der sommer kommt ja bald...
    was wäre die optimale kombination?

    dankeschön
     
  2. #2 Asda, 08.02.2008
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    Asda Handtuchhalter

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    Die Optimale Kombination wär Richtig Hartes Training und ne vernünftige Ernährung.
     
  3. #3 Andy82, 08.02.2008
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    Am besten ist hartes Training und bedarfsgerechte Ernährung. Dazu unmittelbar nach dem Training ein Wheyprotein mit Dextrose.

    Füll aber auch bitte dein Profil aus und gib uns mehr Infos zu dir. So können wir dich zielgerichtet beraten. Im Moment könnte ich nur ins Blaue schiessen.
     
  4. #4 Schokoriegler, 08.02.2008
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    das beste wäre

    - profil ausfüllen
    - BBlexikon hier durchackern und infos einholen übers training
    - über ernährung schlau machen....ebenfalls im lexikon

    vieles bekommst du von uns frei haus und gratis aber personal trainer sind wir keine. jeder muß was tun und nun bist du an der reihe....................wünsch dir aber trotzdem viel spaß beim stöbern und bei unklarheiten............fragen..... kein problem...................ach ja ne suchfunktion haben wir auch.

    freu mich schon auf tolle fragen von dir bis dann.
     
  5. #5 chingy, 08.02.2008
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    aso okay...
    hab jetzt mein profil bischen erwietert!
    nun ja bei mir ist es so ich traininere schon seit ca 3 jahren, nur das problem bei mir ist das ich immer wieder pausen haben.
    die mich dann immer wiederzurückwerfen.

    hab jetzt wieder seit ca 1 halb monate nicht viel training gemacht, davor war ich eig gut dabei.

    wollt jetzt halt mal fragen, welche nahrungsergänzungskombi die beste wäre um noch für den sommer fit zu werden, dachte da viellt an creatin und crea anabol oder so was in der art???
     
  6. #6 Schokoriegler, 08.02.2008
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    mußt dich erst entscheiden was du willst.

    muckis aufbauen
    muckis freilegen

    wenns zum sommer geht dann wollen die meisten freilegen und 6 pac rausackern und dementsprechend schaut dann die ernährung aus.

    aber du wolltest ja in einm post muckis aufbauen oder wie?
     
  7. #7 chingy, 09.02.2008
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    ja also ich denke das mit dem sixpack wird dieses jahr nix:=)
    möchte schon das sie etwas mehr werden und definierter, was denkst du was dann das beste währe, für einen guten body im sommer??

    dankeschön....
     
  8. #8 Anonymous, 09.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also mehr und gleichzeitig definierter ist eine ziemliche Gratwanderung bis unmöglich, wenn du sehr viel Magermasse und fast kein Fett aufbauen würdest wäre es theoretisch machbar da der KFA sinkt, aber praktisch ist das unmöglich.

    Die perfekte Kombi ist.

    1. Einen ordentlichen Trainingsplan erstellen und ausnahmslos einhalten
    2. Einen ordentlichen Ernährungsplan erstellen und ausnahmslos einhalten
    3. Ordentlich regenerieren, gut Schlafen, nicht trinken, nicht rauchen

    4. Wenn 1-3 stimmen, evtl. einige Supps wie Whey-Protein, Dextrose, BCAAs und andere Aminopräperate verwenden.
     
  9. #9 no_pain_no_gain, 11.02.2008
    no_pain_no_gain

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    Ich gehe davon aus, mit "der Sommer kommt ja bald" meinst du den Sommer 2009? Weil wenn dir für diese Saison einfällt nun mit Training anzufangen sehe ich rabenschwarz :roll:
     
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