Bestes Defi Ziel in 3 Wochen

Diskutiere Bestes Defi Ziel in 3 Wochen im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Comunnity! habe jetzt ungefähr ein halbes jahr trainiert....habe einen schönen Muskulösen Körper bekommen (super Gene und vorher auch...

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  1. #1 Mbraus, 13.07.2010
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    Hallo Comunnity!

    habe jetzt ungefähr ein halbes jahr trainiert....habe einen schönen Muskulösen Körper bekommen (super Gene und vorher auch durch körperliche arbeit und bin schwimmer im DLRG) in 3 wochen fahre ich in den urlaub wiege gerade 70 Kilo bei 174cm möchte versuchen mein sixpack bis in 3 wochen noch etwas besser zu definieren beim anspannen sieht man ihn komplett aber danach sind nur sehr leichte umrisse zu sehn jetzt zu meiner frage wie mache ich das ich das beste ergebniss in 3 wochen hab KFA kann ich nicht messen keine waage kein caliper also ka..

    vielen dank schonmal
     
  2. #2 Matze1985, 13.07.2010
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    Trainierst du im Studio? Da sollte ein Kaliper vorhanden sein.

    Was realistisch ist, in 3 Wochen zu verlieren, liegt sicherlich daran wieviel da ist. Auch hier wären paar mehr Daten wünschenswert ... ansonsten würd ich vielleicht sagen das du mit 1 bis 2 kg rechnen könntest.
     
  3. #3 K-Towner, 13.07.2010
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    ausserdem ist es sehr schwer das sixpack unangespannt komplett sichtabr zu machen

    muss schon extrem massig sein

    ps selbst bei profi bb verschwimmt es auf der wettkampfbühne beim posingwechsel is ganz normal

    wenn du ne hübsche frau siehst einfach bissl anspanne tut ja auch nich weh
     
  4. #4 Mbraus, 13.07.2010
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    OK^^ da bin ich die ganze zeit schon dabei da hat man nach nem tag baggersee Muskelkater :biggrin: ich werd mal ein leichteres kaloriendefizit ansteuern und in den 3 wochen an den trainingsfreien tagen joggen mal sehen was noch zu erreichen ist in 3 wochen danke für die antworten gruß
     
  5. #5 K-Towner, 13.07.2010
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    genau joggen bringts

    is ne gute cardio

    ps defi kommt von selbst imm sommer wenig appetit auf reichhaltiges essen nur obst und viiiiiiel wasser
     
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