Beta-Carotin

Hy Leute! Meine Frage hat heute nix mit Muskeln zu tun,deshalb weiß ich nicht ob ihr mir helfen könnt!Futtere schon länger Beta carotin zum bräunen,gehe dazu regelmäßig ins Solarium.Auf der Packung steht drauf,daß man das ß-carotin zu einer Mahlzeit nehmen soll (1 Tab.)Reicht das,oder muß ich mehr davon futtern um mehr bräune zu gewinnen? Hier ist die Zusammensetzung:

6mg ß-Carotin,0,02mg Biotin,6,52mg Calzium-d Pantothenat 150mg Weizenkeimöl
(1 Kapsel)

Danke im vorraus!