Biceps Veränderung

Es gibt ja den Begriff der formenden Übung, aber ich würde das nicht versuchen. Ich würde effektive Übungen für den Masseaufbau (LH-Curls, Enge Klimmzüge, alle Rückenübungen) verwenden dann wird es dir schon gefallen.

 

Bei Sz curls freuen sich deine Handgelenke etwas mehr. Also schonender.

 

Eigentlich hieß es immer, daß die Form eines Muskels nicht veränderbar ist, da genetisch festgelegt.

Neuere Erkenntnisse gehen aber davon aus, daß mit gezielten Trainingstechniken Formveränderungen/beeinflußungen möglich sind, indem man die verschiedenen Fasertypen unterschiedl. stark reizt.
(hatte kürzlich mit andy schon mal über das Thema diskutiert)

So 100% sicher ist das alles noch nicht.


Gibt nat. auch andere Möglichkeiten den optischen Eindruck des Muskels zu verändern - z.B. über das Körperfett.

 

Hängt von der Anatomie ab, die SZ-Stangen die es so gibt, sind eigentlich immer genauso wie es für mich gerade nicht passt, ich verwende daher nur LH-Stangen, SZ-Stangen nur da wo die langen Stangen wegen des Hebels zu gefährlich wären (enges aufrechtes Rudern).

 

Hey jetz hab ich ma noch ne frage !
Bei den Bizepcurls mit der KH ist es da besser wenn ich den Oberarm auflege oder lieber nicht ?

 

Kannste beides machen. Wenn du beides machen willst, würde ich sie dann w.w. trainieren.

 

Wenn du nur eine Übung für den Bizeps machst, dann nimm die freie Variante. Die sollte schon immer dabei sein, wenn man denn seinen Bizeps isoliert trainiert.

 

Ok dange !

Ach un noch ne Frage wie viele Wiederholungen macht ihr so bei welchem Gewicht ?

 

Ich nehm mal an,du hast dein Profil erst vorhin ausgefüllt oder?Deinen Alter nach,wäre es besser wenn du noch etwas warten würdest,bevor du dich an die Eisen machst?

 

Ich plan ja jetz au nicht richtig Bodybuilding nur n bisschen trainieren kann ja nicht schaden oder ?

 

je nach dem wie du trainierst
im alter von 14 würde ich aufjedenfall nicht trainieren
das kann deine ganzen gelenke und alles kaput machen weil du noch im wachstum bist

lieber übungen mit dem eigenen körpergewicht
liegestütze klimmzüge etc.

>bodyweight exersices<

mfg wiesel

 

Ja die mach ich am liebsten ich find auch das die relativ viel bringen !
Un sonst halt nochn Paar Übungen mit Kurzhanteln !