Bin 15 Jahre und will richtig anfangen breit zu werden

Hey,

Du solltest in deinem Alter noch kein Gewichtstraining machen, da sich dann nämlich deine Wachstumsfugen schließen könnten und du dir deine Bänder etc. kaputt machen kannst.
D.h aber nicht, dass du gar kein Training machen kannst. Wir würden dir den BWE Plan empfehlen: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic8533.html

Damit baust du auch gut Muskeln auf und schadest deinem Körper nicht. Den Plan machst du zuerst mal mind. 4 Monate, am Besten 6 Monate. Dann kannst nen GK Plan mit 20-25 Wh machen.

Viel Spaß

 

Füll mal bitte dein Profil aus. Trotzdem darfst bzw. soltlest du noch kein Training mit Gewichten machen.

Du müsstes dann eh noch viel zu deiner jetzigen "Ausrüstung" dazu kaufen, da man immer den ganzen Körper trainieren sollte und man dann nicht um z.B ein Powerrack oder Kniebeugenständer herumkommt.

In wiefern fallen dir die Übungen schwer?

 

Als 15jähriger ist alles was mit Hanteln zu tun hat tabu!

 

Anmerkung: Habe auch mit 16 angefangen und viele Nebenwirkungen davongetrage:
- Hautrisse
- Gelenke tun jetzt schnell weh
- Kreislaufprobleme (ermittelt durch Azrt, durch appruptes aufhören)
- 2 Krampfadern, durch zu hohe Gewichte (áuch Arzt ermittelt)

Ich würd es lassen mit 15 schon Breit sein zu wollen, mach die Körperübungen und fang dann frühestens mit 17 an Gewichte zu stämmen... Meine Meinung

 

Hmm....wäre es dann nicht sinnvoller, wenn er zuerst 3-6 Monate BWE macht , dass sein Körper auf die Belastung vorbereitet wird und dann erst GK mit leichten Gewichten ( mind. 20-25 Wh ) ?

Ich weiß ja nicht wie stark du jetzt schon bist, aber falls du ins Studio gehen möchtest würde ich eh nicht ohne "Vorbereitung" da hin gehen, da du sonst viele Übungen mit nur sehr wenig Gewicht oder nur mit der Hantelstange hinbekommst. Zudem ises bei mir so, das ich voll oft dumme Sprüche abbekomm vonwegen ja du kannst die Unterlagsscheiben haben oder mach nicht so viel Gewicht drauf. Nuja, ich nehms mit Humor.

 

Ändert ja nix dran das du schwere Probleme im Alter haben kannst ...

 

wieviele liegestütz schaffst du?ich kann dir nur empfehlen erstmal mit deinem körper zu trainieren um ihm auf belastung einzustellen...

 

Richtige Ausführung schützt im jungen Alter nicht vor Schäden. Der im Wachstum befindliche Körper ist empfindlich.

 

dito.

 

Also folgendes:

1)Du machst den BWE Plan ( nen besseren wirst du bestimmt nicht finden) 4-6 Monate und dann machst du nen GK Plan mit mind. 20-25 Wh

2)Du lässt komplett die Finger vom Training und wartest bis dein Körper soweit ist.

3)Du machst einfach das was du willst, und riskierst Schäden an deinem Körper.

Sicherste Lösung = 2) , Empfehlenste Lösung = 1)

Wir können dir nur Tipps geben, das du weißt was für die altersgerecht ist. Was du machst ist letztendlich deine Entscheidung.

Viel Spaß


MfG Micha