Bin 2 wochen weg. ersatz?

Diskutiere Bin 2 wochen weg. ersatz? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; HI, ich fahre am Sonntag beruflich weg und kann desshalb 2 wochen lang nicht trainieren. T1 Kniebeuge (Beinpresse) Dips Bankdrücken...

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  1. #1 Only4Momo, 28.03.2008
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    HI, ich fahre am Sonntag beruflich weg und kann desshalb 2 wochen lang nicht trainieren.

    T1
    Kniebeuge
    (Beinpresse)
    Dips
    Bankdrücken
    Schulterdrücken
    (Seitenheben)
    (Frensh-Press)
    Waden + Bauch

    T2
    Kreuzheben
    (Bein-Curl)
    Klimmzüge
    Rudern vorgebeugt
    (Rudern aufrecht)
    Shruggs
    (LH-Curls)
    Waden + Bauch

    Das ist mein jetziger Trainingsplan. Gibts es alternativen zu dem welche ich auch ohne Geräte/Gewichte machen kann? Oder wie kann ich mich in den 2 wochen fit halten?
     
  2. #2 Andy82, 28.03.2008
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    Ne zweiwöchige Pause ist kein Problem. Die kannst du auch nutzen, um das ZNS mal wieder richtig durchzuregenerieren.

    Wenn du wirklich was machen willst, schau dir mal den Bodyweightplan im Lexikon an.
     
  3. #3 amano, 28.03.2008
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    ist auch meine empfehlung, nutz die 2 wochen zur regeneration.

    in der zeit kommt es weder zu kraft und schon gar nicht zu masseverlust.
     
  4. #4 Qabooz, 28.03.2008
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    ab wann beginnt der Kraft/Masseverlust?
     
  5. #5 amano, 28.03.2008
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    in etwa:

    5-6 wochen kraft und 10-12 wochen masseverlust
     
  6. #6 Andy82, 28.03.2008
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    Halbwegs vernünftige Ernährung vorrausgesetzt natürlich.
     
  7. #7 amano, 28.03.2008
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    du musst wohl immer das letzte wort haben... :biggrin:
     
  8. #8 Andy82, 28.03.2008
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    Ja. :mrgreen:
     
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