Bin dünn, will dick werden!

richtiges krafttraining beginnt jetzt erst sinn zu machen denn bisher haben deine hormone erst versucht sich zu stabilisieren und auch der stoffwechselbei den meißten jugendlichen ist für bb ungünstig.

fundiertes krafttraining
bedarfgerechte ernährung
geduld haben

ein arbeitskollege von mir hat 61 kg ist 181cm mit 21 jahren ißt von pizza bis big mac und schoko alles macht keinen sport hat ein six pac und sieht auch dünn aus. bei ihm ist es ein drüsenproblem das ihn nicht zunehmen läßt. muß aber bei dir nicht unbedingt sein da du ja erst 15 bist.

 

oder

er macht deinen U16-Olympia trainingslehrgang mit

 

Mit 15 sollte man jedoch eher Vereinssport betreiben, das reicht für die körperliche Fitness mehr als aus.

 

Dito...ich auch, und wenn mehr Masse das Ziel ist sind da grade Disziplinen wie Kugelstoßen, Diskus etc. sicherlich interessante Optionen, welche den Körper sehr stählen.

 

zirkel?

-da gibts doch auch was von ratiopharm :D

 

proteinshakes gleub ich sind in deinem alter noch sinnlos und reine geldverschwendung(meine meinung), versuch lieber öfters zwischen den mahlzeiten zu essen.
kellogs, knoppers?, kein wunder das du nichts zunimmst, sind zwar ungesunde sachen, aber du solltest lieber zu deftiger mahlzeit am morgen griefen, 2/3 großzügig belegte brote morgens und in der großen pause dann auch noch mal 1 -2 .....

dabei is t es halt sehr wichtig das du ZWISCHEN den hauptmahlzeiten immer wieder was isst...

 

Dein Stoffwechsel wird sich schon früh genug bei dir ändern und dann wirst du schnnel genug aufgehen.

 

er kann doch auch einfach das training vor dem training von Hantelfix machen....das is doch klasse wenn man es bei bedarf etwas auf sich zuschnippelt....und auch so schon sehr gut

 

@vivanco
MASSEAUFBAU jawoll genau mein lieblings thema!!!
ALso als ersten kellogs sehr gut knoppers scheisse.
Ändere 2 grundliegende sachen und du wirst wachsen ohne ende. Versprochen!
1. 5 ausgewogene mahlzeiten am tag (Kohlenhydrate+fett)
2. nimm bei deinen daten min 200-250 gr eiweiss zu dir
Ausserdem halte ich im gegensatz zu den anderen 15 für ein gutes alter fast alle erfolgreichen bbler haben mit dem alter angefangen.
Dann schau mal zu dass du viel nüssse ist und hol dir walnuss öl davon trinkst du am tag 5 löffel keine sorge walnnuss öl ist nich so cholesterin belsatet ist wirklich ungefährlich aba verwende niemals ein andres öl ausser nussöl!!! weil dass wär sehr ungesund.
Fett ist desshalb so wichtig weil es die grundlage zur hertsellung von tetosteron ist im körper.Kohlenhydrate verleihen dir einen unvergleichbaren pump und kraft ausstoss.
Ich selbst habe 4 mahlzeiten und 2 prot. shakes intus wenn ich nur aus der schule komm
Falls du noch fragen hast welche mahlzeiten genau dann frag einfach.
Befolge meine tips und deine hemd ärmel werden reissen

 

Stimme Hantelfix voll zu, in diesem Alter ist es absoluter Unfug und die großen BBler haben Teilweise erst mit 19 oder später mit dem Bobybuilding angefangen. Die Motorik und der gesamte Bewegungsaparat eines Jugendlichen in diesem Alter sind dort absolut nicht für ausgelegt!

 

@hantelfix
sry da haben wir uns falsch verstanden.
Ich würde niemanden den tip geben mit kraftsport anzufangen egal welches alter.
Beim bb kommt es total auf willenskraft disziplin und den drang danach den inneren schweinehund zu überwinden an.
daher zeigt meine erfahrung dass man das im blut haben musst wenn es so ist das jmd erst gut zureden braucht dann soll ers gleich sein lassen.
Aba er fragt und wenn er bb machen möchte dann lässt er sich bestimmt nicht davon abringen(wenn ihr die obigen genannten tugenden besitzt).
und daher will ich statt den zeigefinger zu heben ihm helfen und meine tips weitergeben.
gruss bignick