Bin neu hier: Ist mein Trainingsplan ok???????

Ja hallo ,ich bin neu hier und bin überrascht ,dass man hier über Muskeln viel lernen kann.

So ich hätte allerdings eine Frage und die wäre ,ich bin gerade bei MC Fit ca. 3-4 Monate hier und hab vor kurzem angefangen mein Training in einem 4. Splitt durchzuführen. Als ich mich da vor 3 Monaten angemeldet hatte ,da hatte ich so ein Trainingsplan von MC Fit bekommen und ja das hab ich jetzt drei Monate .

Mein Trainingsplan sieht so aus:

Montag:

Brust:

Bankdrücken: 3 x 12 Whs

Schrägbrankdrücken: 3 x 12 Whs

Überzüge: 3 x 12 Whs

Kabelzug überkreuz: 3 x 12 Whs

Trizeps:

Trizepsstrecken 3 x 12 Whs

Dips: So viele wie gehen

Dienstag:

Pause

Mittwoch:

Schulter:

Seitheben: 3 x 12 Whs

Frontheben: 3 x 12 Whs

Schulterdrücken: 3 x 12 Whs

Nacken:

Nackenziehen: 3 x 12 Whs

Nackenkreisen 3 x 12 Whs

Donnerstag:

Pause

Freitag:

Rücken:

Rudern vorgebeugt: 3 x 12 Whs !!!!Achtung die Übung erklären lassen!!!!

Rückenziehen: 3 x 12 Whs

Latziehen: 3 x 12 Whs

Klimmzüge: Bis zur Erschöpfung

Bizeps:

Bizepscurls: 3 x 12 Whs

Konzentrationscurl: 3 x 12 Whs



Samstag:

Pause

Sonntag:

Beine:

Kniebeugen: 3 x 12 Whs !!!! Übung erklären lassen !!!!

Beinstrecken: 3 x 12 Whs

Beinbeuger: 3 x 12 Whs

Waden:

Wadenheben: 3 x 12 Whs


Ja und mach jetzt die Übungen die ganze Zeit. Ja aber mein Problem ist die Übungen kommen wir so wenig vor und ich bin dann seit ca. 1. Stunde fertig , hoffe ihr könnt mir helfen.

 

Also die Schulter zuerst am Montag ,danach am Mitwoch die Trizeps oder was???

edit: SBFSOn! Wann soll ich den Plan ändern???

 

Kannst du mir sagen welche z.B für die Arme soll ich weg schmeißen

 

OK!

SBfson ,ich werde es so machen erstmal kommen Brust,Trizeps Schulter ,ja dann halt die dips vor die überzüge.