Bin neu und habe ein par Fragen :)

Diskutiere Bin neu und habe ein par Fragen :) im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo, ich bin 16, 163cm groß und wiege zwischen 58 und 59 kg.. Ich trainiere seit diesem Jahr, aber ohne Fitnessstudio. Jeden zweiten...

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  1. #1 Feel my Faust, 26.08.2009
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    Hallo,

    ich bin 16, 163cm groß und wiege zwischen 58 und 59 kg..

    Ich trainiere seit diesem Jahr, aber ohne Fitnessstudio.

    Jeden zweiten Tag mache ich:

    -10x5 Klimmzüge
    -7-8x30 Liegestützen
    -8-10x30 sit ups auf dem Gymnastikball
    -4km joggen in zügigem Tempo

    ich esse jeden Tag:

    -Frühstück ein paar Früchte
    -Mittagessen eine gute Portion Kartoffel mit Gemüse, Vollkornnudeln, ab und zu auch Brot mit Morzarella
    -Abendessen nochmal Rest vom Mittag, Vollkornbrot oder Früchte

    jetzt meine Frage:
    -Wie merk ich ob ich Fett oder Muskelmasse zunehme? An manchen Tagen nehm ich nichts zu obwohl ich schon viel esse an manchen 0,5kg obwohl ich nicht so viel esse...kann ich irgendwie merken wie ich was zunehmen?
    -Ich bin erstaunt wie viel mir eine Woche von diesem Training schon gebracht hat. Man sieht meinen Six Pack schon, obwohl ich eigentlich für meine Größe gar nicht so wenig wiege.. denkt ihr man kann mein Trainingserfolg ohne Fitnessstudio und Geräte noch steigern?

    vielen Dank schonmal
     
  2. #2 Colin, 26.08.2009
    Colin

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    Hi. :)

    Ja, du kannst deinen Erfolg ohne Studio noch steigern, indem du mit BWE's (Suchfunktion ;)) trainierst und dir dazu einen Plan raussuchst, den du machen kannst. Z.B. steht dir ja schon eine Möglichkeit für Klimmzüge zur Verfügung.

    Pro Tag 0,5Kilo zunehmen? Hehe, sorry, aber das ist nur das Essen und Trinken, das in deinem Bauch rumfliegt. :mrgreen:

    Zunehmen geht langsam...

    Wie du merkst, ob du Fett oder Muskeln zunimmst? Vorher- und Nachherbilder machen... Wenn du jeden Tag in den Spiegel schaust, bemerkst du Fortschritte nicht. Mit dem Bildervergleich schon.

    Grüße
     
  3. #3 Feel my Faust, 26.08.2009
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    danke für deine Antwort :)

    Naja ich wiege mich eigentlich jeden Tag morgens, da ich eigentlich nicht vor habe zu zunehmen außer Muskeln, deswegen würd ich gern wissen ob man iwie merkt ob man, wenn man mehr wiegt weiß ob das wegen Fett ist oder Muskelmasse.

    Gruß
     
  4. #4 Colin, 27.08.2009
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    Da gibts eigentlich nur die Möglichkeiten von Vorher- und Nachherfotos, einem KFA-Messgerät oder eben dein Spiegelbild. ;)

    Man merkt schon, wenn man Fett ansetzt oder so, aber wenn du dich richtig ernährst, passiert da nichts. Also keine Sorge würde ich da sagen. :mrgreen:

    Liebe Grüße
     
  5. #5 Feel my Faust, 27.08.2009
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    oki alles klar :) danke :)

    Gruß
     
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