Bin neu und habe Wichtige frage.

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  1. #1 adri, 20.01.2008
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    Hallo an alle .

    Ich bin neu hier hab ich extra angemeldet weil ich jetzt dann langsam auch mal mehr muskeln haben will :mrgreen: .
    Da ich mich mit dem Gebiet Training nur ganz wenig auskenn habe ich gleich mehrer fragen.Also erstmal zu mir ich bin ca 1.75 m groß und wiege ca 57 kg .Das ist sehr wenig find ich also ich füll mich so ziemlich "dünn"jetzt meine frage kann ich creatin eiweis oda sonstiges nehmen und dann zu hause hanteltraining etc machen??Würde mir das beim muskel und fettaufbau helfen?Also würd ich dann zunehmen vorallem mit der muskelmasse???Wär echt nett wenn mir jemand helfen würde..
    Ach ja und noch was ich trainiere jetzt seit ca 5 monaten also zu hause hantel ,bauch training...bis jetzt hat es nicht viel geholfen ...darum frag ich euch erfahrene ich hoffe mir kann jemand helfen .
    Danke schon mal im voraus.

    Mfg Adri
     
  2. #2 Andy82, 20.01.2008
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    Erste wichtige Gegenfrage: Wie alt bist du?

    Von Supplementen rate ich dir vorrerst noch ab, du solltest lieber deine Ernährung und dein Training optimieren. Dann klappts auch mit der Masse. Wie sieht den Training und Ernährung aus?

    Achja, beim nächsten Mal, wähl bitte eine brauchbare Überschrift.
     
  3. #3 adri, 20.01.2008
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    Hallo
    Sry hab ich vergessen.

    Also ich bin schon 17 werd im august 18.
    meine Ernährung hmm also ich esse sehr viel fische bin angler und esse am meisten eigtl fisch ab und zu mal gemüse und ja so ziemlich alles aber am meisten fische.
    Sollt ich kein eiweis oder creatin nehemen??Bei meinem alter macht das doch nichts mehr aus oder????

    mfg Adri
     
  4. #4 Andy82, 20.01.2008
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    Gib uns doch mal einen Beispieltag, was und wann du so ist. Du wirst doch bestimmt nicht den ganzen Tag nur Fisch essen???

    Wäre auch gut zu wissen, wie du trainierst.

    Das hat nichts mit dem Alter zu tun, sondern es wird dir nichts bringen. Zu Kreatin sollte man erst greifen, wenn man eine gewisse Trainingserfahrung hat. Das Eiweiß sollte man mit der normalen Ernährung zu sich nehmen. Höchstens ein Wheyprotein nach dem Training wäre vielleicht sinnvoll
     
  5. #5 Anonymous, 20.01.2008
    Anonymous

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    Also auch bei deinem Alter kann man Geld nur einmal ausgeben, und von daher macht es schon was aus, denn es wird genau nichts bringen!

    Wenn du zu hause trainieren willst, würde ich einen Body-Weight-Zirkel empfehlen, wie du ihn im Lexikon unter Hantelfix' Zirkelvorschläge finden wirst.

    Wenn es intensiver werden soll, musst du dich in einem Studio anmelden.

    Guck im Lexikon mal unter Bedarfsgerechte Ernährung im Masseaufbau, denn ohne die geht es nicht. Und dazu gehört zunächst einmal weder Kreatin noch Proteinkonzentrat.

    Edit: Warum bist du eigentlich immer schneller?
     
  6. #6 adri, 20.01.2008
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    Also zum Frühstück immer Brötchen oda kellogs.
    Dann zum mittag mal fleisch ,fisch.gemüse...
    Abends meistens leichte kost toast brot mit marmelade oda so ..
    Ja des wars so ziemlich......

    Und trainieren tu ich:
    Erst wärm ich mich 2 min auf.
    Dann 25 liegestützen
    Dann hanteltraining
    Danach situps..Bauchtraining
    Dann wieder hanteltraining
    Wieder sit ups
    Jop und des wars

    Ja und des alles dauert bei mir ca 15 min
     
  7. #7 Anonymous, 20.01.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dein Training ist ungeeignet!
    Deine Ernährung ist ungeeignet!

    Edit: Sorry, dass es so kurz und knapp ist, aber das ist genau das was du wissen musst.
     
  8. #8 adri, 20.01.2008
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    ok werd ich mal machen..

    Danke für die tips.
     
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