Bitte um Hilfe/Kritik

Diskutiere Bitte um Hilfe/Kritik im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Möchte es mal mit HIT versuchen aber euch nicht damit belästigen... daher habe ich mal versucht selbst einen plan zusammenzustellen und bitte die...

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  1. #1 Caksi, 12.07.2007
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    Möchte es mal mit HIT versuchen aber euch nicht damit belästigen... daher habe ich mal versucht selbst einen plan zusammenzustellen und bitte die experten um ein kurzes statement bzw. um verbesserungsvorschläge!

    Mein plan sieht wie folgt aus:

    Brust:

    1 Satz Bankdrücken in der Maschine + Nachermüdung Fliegende (Supersatz)

    Rücken:

    Vorgebeugtes Rudern

    Latzug eng

    Bizeps:

    1 Satz LH Bizepscurls

    Trizeps:

    Trizepsdrücken an der Maschine + Supersatz mit Dips

    Schultern:

    Frontdrücken Supersatz mit Seitheben

    Beine:

    LegPress oder Kniebeugen im Supersatz mit Beinstrecker

    Beincurls

    Wadenheben im Stehen
    --------------------------------------------------------------------

    an sowas hab ich gedacht... bei bizeps fehlt mir noch eine 2te übung und bauch mache ich wie bisher....

    weiters fehlt mir noch eine gute aufteilung wann ich welche muskelgruppen miteinander kombiniere?!

    ich bitte euch um rat bzw. um verbesserungsvorschläge - freue mich auf eure hilfe/kritik an meinem plan !! liebe grüße
     
  2. #2 no_pain_no_gain, 12.07.2007
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    Eine 2. Bizepsübung wäre z.B. KH-Hammercurls oder Konzentrationscurls. Allerdings kenn ich mich HIT spezifisch gar nicht gut aus, kann dir also nicht wirklich weiterhelfen. Aber wo ist das Kreuzheben?
     
  3. #3 Caksi, 12.07.2007
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    hm... ja konzentrationscurls wären eine gute idee... und kreuzheben ist mir immer schon total unsympatisch gewesen, kann ich statt der übung nicht eine alternative machen?

    danke
     
  4. #4 no_pain_no_gain, 12.07.2007
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    Hyperextensions z.B. Allerdings sind die niemals auch nur ähnlich effektiv wie Kreuzheben.
     
  5. #5 Hantelfix, 12.07.2007
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    Hit ohne Kreuzheben ist wie Gesicht ohne Nase.

    War der Bauch auch irgendwo?
     
  6. #6 Caksi, 13.07.2007
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    ok ok habe verstanden... kreuzheben werde ich einbauen!

    bauch kommt sowieso rein, weiss aber noch nicht genau wann!

    ich brauche vorschläge welche muskelgruppe ich an einem tag kombinieren soll??

    und ich will bitte wissen ob der plan so ansich in ordnung ist oder ob ihr mir den vl. ausbessern könnt?!

    kadenz 4/2/4 ok?

    kann mir denn keiner helfen?

    liebe grüße
     
  7. #7 Caksi, 13.07.2007
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    gibt es niemanden der sich da auskennt? wäre echt wichtig -D A N K E
     
  8. #8 Spongebob, 13.07.2007
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    Da musst du auf BigB oder fraggels warten, die kennen sich damit gut aus im gegensatz zu mir.
     
  9. #9 Anonymous, 13.07.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also ich hab grad die Sufu benutzt und nen tollen Hit-Plan gefunden der sogar ausführlich beschrieben wird! :wink:
     
  10. #10 Caksi, 14.07.2007
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    schön ja aber den link hast jetzt vergessen reinkopieren :mrgreen:
     
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