bitte um hilfe

Diskutiere bitte um hilfe im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; hallo, bin neu hier und grüsse euch erstmal alle recht herzlich. habe folgendes problem und hoffe mir kann geholfen werden ... gehe nur seit ca...

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  1. #1 Marco214, 12.08.2009
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    hallo, bin neu hier und grüsse euch erstmal alle recht herzlich. habe folgendes problem und hoffe mir kann geholfen werden ...

    gehe nur seit ca 6 monaten regelmässig trainieren wobei mein schwerpunkt auf muskelaufbau im oberkörperbereich liegt. nun habe ich langsam das gefühl das die muskeln im brustbereich auf der linken seite weitaus mehr ausgeprägt sind als die auf der rechten obwohl ich alle übungen mit beiden seiten gleich mache. hat jemand eine idee woher das kommt und wie ich das ganze langsam korrigieren kann?
     
  2. #2 Nitray1, 12.08.2009
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    Super Einstellung, wenn du nur den Oberkörper trainierst.


    Welche Übungen machst den für die Brust?
     
  3. #3 Marco214, 12.08.2009
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    ich mache ja nur nich nur für den oberkörper sondern für alle muskelbereiche nur der schwerpunkt liegt aktuell darauf ...

    ich mache flach und schrägbankdrücken mit kurzhanteln, dazu butterfly mit kurzhanteln und butterfly am gerät und bankdrücken mit der langhantel im wechsel
     
  4. #4 amano, 12.08.2009
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    hallo marco,

    um den optimalen erfolg zu erzielen ist es in erster linie wichtig alle körperpartien, also auch die beine zu trainieren. der fehlende wachstumsreiz wirkt sich auch negativ auf die entwicklung der oberkörpermuskulatur aus.

    wie sieht dein training genau aus?
     
  5. #5 Marco214, 12.08.2009
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    also ich gehe jeden 2 tag trainieren ...

    - warmmachen is klar einige minuten ...

    - ich beginne mit brust wie oben beschrieben
    - nacken, schulter
    - bizeps, trizeps
    - rücken oder bauch + bauch seitlich abwechselnd ( also eine trainingseinheit bauch, nächste rücken)
    - beine und waden oder ausdauer
    - gelegtnlich gesässmuskulatur

    und jede trainingseinheit dauert ca 90 bis 100 min
     
  6. #6 amano, 12.08.2009
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    der klassische gkplan also.

    kannst du so machen, allerdings die grossen mg zuerst: beine-rücken-brust-schulter-arme-bauch
     
  7. #7 Marco214, 12.08.2009
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    ok werd die reihenfolge so das nächste mal beherzigen.
    aber für mein eigentliches problem hast du keine idee?
    mfg und schon mal danke für deine hilfe :-)
     
  8. #8 amano, 12.08.2009
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    das die brustmuskulatur nicht gleichmässig erscheint ist normal und in den meissten fällen genetisch bedingt. einfach normal weitertrainieren, solche defizite gleichen sich dann mit der zeit einigermassen aus.
     
  9. #9 Marco214, 12.08.2009
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    ok dann hoffe ich mal das es so seon wird danke für deine antworten :)
     
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