Bitte um Mithilfe ;)

Hallo,

hoffe das ich ein paar der Fragen beantworten kann:

1) Versuch doch zum Beispiel mal für das Mittagessen gegrillte Putesteaks (mit nem Elektrogrill geht das ganz schnell)

2) Zu den normalen 3 Mahlzeiten noch zwei kleinere Zwischenmahlzeiten (Obst)

3) Walking, Schwimmen oder Aquajogging. Ich hab damals einfach meine Mama mal mit zum Training genommen, seit dem kommt sie 2 bis 3 mal die Woche mit.

5) Kohlenhydrate am Morgen um die Energiespeicher für den Tag zu füllen. Abends nach möglichkeit nur so wenig wie möglich.

Schau dir doch auch den Bauchmuskelthread von Wody im Lexikon mal an.

Viel Erfolg bei deiner Mission.

 

hoffe, ich kann helfen:

1, Frühstück mit Vollkornbrot, das Mittagessen eiweisreich und am abend am besten komplett ohne carbs. zum beispiel gemüse, mozarella, salat.
2, zu den 3 bei heißhunger nen apfel, ne banane oder ganz einfach mal wasser trinken, bis sich das gefühl einstellt.
3, Nordic walking, da gibts doch mittlerweile in jeder stadt ne gruppe.
4, tomaten-mozarella salat, quark mit obst, putenschnitzel mit gemüse
5, ich denke, es kommt nicht so sher auf den zeitpunkt an, sondern eher auf die gesamtmenge: bsp. wenn ich frühs 10 bigmacs esse, wird es mir auch ncihts bringen, abends gar nichts zu essen.
6, gib bei google Tagesbedarfrechner ein, am besten arnold fitness rechner.
7, kaltes wasser trinken
8, am meisten motivieren erfolge. lass sie doch ein kleines tagebuch führen, in dem sie ihre gewichtsveränderung aufschreibt. das wichtigste jedoch: sie muss sich bewußt werden, was sie ißt und wo sie etwas einsparen kann.

 

Gib Deiner Mum mal dieses Topic zu lesen, damit sie wenigstens mal die Basics über die Ernährung drinnehat

 

Das hört man sehr gerne, vielen Dank

 

Wenn deine Ma einen Computer hat, soll sie mal bei Brigitte-Forum reinschauen. Da sind viele Frauen mit ähnlichen Problemen die sich gegenseitig Tips geben und motivieren.
Bin selber in einem Forum und dort werden jeden Freitag die Wochenerfolge in kg benannt. Das motiviert ungemein. Und hier kann sie sich auch trösten lassen wenn sie mal schwach geworden ist.
natürlich muss sie selber wollen. Mir hats geholfen, hab schon fast 5 kg (20 Stück Butter) abgespeckt.

 

Na, dann mal Glückwunsch zu deinem bisherigen Erfolg