bizeps Muskelkater ??

Diskutiere bizeps Muskelkater ?? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, ich habe folgendes Problem.... Um mich wieder aufs Studio vorzubereiten habe ich meinem BWE, den ich seit 2-3 Wochen betreibe noch...

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  1. #1 aLcatraZ, 06.11.2008
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    Hallo,

    ich habe folgendes Problem.... Um mich wieder aufs Studio vorzubereiten habe ich meinem BWE, den ich seit 2-3 Wochen betreibe noch Hammercurls für den Bizeps hinzugefügt ( eine meiner lieblingsübungen :D:D ).

    Naja dies war am Montag und Dienstag hatte ich dann schon bisschen Muskelkater im Bizeps. Dachte ich halt wär am Mittwoch vorbei jedoch tut es seit Dienstag Abend weh wenn meinem Arm grade machen will. Sagen wir es so ... so komplett grade kriege ich den gar nicht auch heute nicht. Es tut ziemlich weh es fehlen so ca 30 ° bis er komplett gestreckt ist... Sonst aber wenn ich den Arm nicht grade strecken will ist alles normal es tut nicht weh und hab eigentlich auch keinen Muskelkater mehr. Nur wenn ich den Bizeps extram anspanne. Er ist auch relativ hart im Vergleich zu vor Montag.

    EDIT:: Ahja wollten noch erwähnen, dass der Schmerz beim Strecken nicht direkt im Bizeps ist sondern eigentlich so zwischen Ober-und-Unterarm

    Nu wollte wissen ob das nun irgendwie doch extram harter Muskelkater ist und ich meinen Bizeps übertrainiert habe ? Und vielleicht ob jemand auch so ne Erfahrung hatte und mir sagen könnte wann das weggeht^^


    Mit freundlichen Grüßen

    Alca
     
  2. #2 Hardgainer, 06.11.2008
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    Haha. Das hatte ich letzte Woche auch. Hab mit meinem GK-Plan angefangen und hab schon länger vorher nix mehr gemacht. Hab Bizepscurls an der Maschine und KH-Curls gemacht.

    Hat dann nach 2 Tagen angefangen tierisch weh zu tun und ausstrecken war auch nicht mehr drin. nach etwa 3 tagen war es wieder vorbei!

    Habs wohl auch bischen übertrieben, weils so viel spaß gemacht hat. Also einfach bischen abwarten.
     
  3. #3 gasmeister, 06.11.2008
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    Das ist kein Muskelkater.
    Eher eine Zerrung nehme ich mal an.

    Kommt manchmal vor, sollte man erstmal auskurieren bevor man den Arm wieder belastet.

    mfG
     
  4. #4 j9nnY, 06.11.2008
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    hört sich für mich auch eher nach ner zerrung an oder irgendwas in richtung sehnen...
    ich würds am anfang nicht so übertreiben und schön um die 20 Wdhs bleiben... nach ner weile gewöhnen sich auch gelenke und co an die zusätzliche belastung und das sollte dann kein problem mehr darstellen ;-)
     
  5. #5 ZuschiX, 06.11.2008
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    ist wahrscheinlich der ansatzsehnenfächer des Bizeps. du solltest die übungen konzentriert, langsam und nicht RUCKARTIG ausführen. dann kommen die Sehnen damit auch zurecht.
     
  6. #6 Teddy Bruschi, 06.11.2008
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    Vorallem sollst du nicht, wenn du Bodyweights machst, plötzlich nur deinen Bizeps mit Gewichten trainieren. Entweder das Eine oder das Andere.
     
  7. #7 Schokoriegler, 07.11.2008
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    ja ist eine muskelverletzung und sollte durhc aktive erholung mit geringem gewicht kuriert werden. wenns ganz arg ist training aussetzen.
     
  8. #8 delta, 07.11.2008
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    also grundsätzlich ist das nix damatisches und geht nach 2-3 tagen auch wieder weg! aber da du das training noch nicht gewohnt bist, schätze ich, dass du deinen muskel überansprucht hast! ebentuell auch nur falsch gehoben hast oder was auch immer!

    ich würde dir zum einstieg ins studio weniger gewicht empfehlen! und einfach in den nächsten tagen kein bizeps trainieren! brauchst du eh nicht, wenn du ihn gerade trainiert hast!

    und wie gesagt: 2-3 tage, dann sollte der schmerz verschwunden sein!
     
  9. #9 Nescho, 07.11.2008
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    jo is denk ich die sehne. hatte ich auch schon nach manchen harten bizepseinheiten.
     
  10. #10 aLcatraZ, 07.11.2008
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    Hallo,

    Danke für alle Antworten. Naja hab Halt im BWE Bizeps mit Gewichten gemacht wie damals im Studio weil bei den Klimmzügen für Bizeps nicht soviele Widerholungen schaffe und es so als leichter finde.

    Ahja, heute ist schon viel besser. Kann den Arm über den vollen Radius bewegen und hab nur noch sehr leichten Muskelkater =)


    MfG alca
     
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